J'ai dit animateur sportif pas coach sportif, là bas je sais pas trop ce que je ferais, mais genre faire faire du sport aux petits gosses etc...

+ j'ai eu que 2 semaines et 2 jours de vacances cet été donc vous plaigniez pas les gars.

Les gosses ils peuvent pas faire de sport ils doivent travailler.

Ceux qui ont la chance de ne pas travailler ils apprennent à lire et à écrire etc... pour essayer d'échapper à leur condition de vie merdique.

L'humanitaire c'est dans ces coins là qu'ils vont, ils construisent des écoles au mieux, au pire ils distribuent de la nourriture et des médicaments à des gens mourants.
C'est pas pour te décevoir, t'as surement des trucs à faire là bas et tout, mais l'animation je crois pas qu'ils en aient vraiment besoin.
Ou alors faut pas aller dans les pays trop ravagé, mais dans ce cas là y'a beaucoup moins de missions humanitaires.

C'est un peu comme si tu disais, je vais faire de l'animation pour les baleines et les dauphins chez Greenpeace.
Ils en ont pas trop besoin tu vois

Bonjour, j'ai un peu la flemme de lire alors be vais juste vous poser la question.
Voila, j'voudrais me muscler, quelqu'un peut m'expliquer precisement ce que je doit faire ?
Merci
Si vous avez besoin d'infos pour savoir ce que je dois faire je vous repondrai

Je te conseille la muscu

Douleur au coude au triceps corde la barre en V ( inversé ) peut remplacer ?

Enfin aussi
Si vous deviez choisir 2 Écosse triceps
Un chef latéral, un chef long, ça serait quoi ? J'ai du mal a choisir surtout si je peux plus utiliser la corde, et je commence a flipper pour les extensions 1 bras aussi

Alors salut bonjour à tous !
Je me suis fais un programme en fonction de mon niveau avec cette fréquence :

-Lundi
-Mercredi
-Vendredi

Est ce équilibré ? :questions:
Bien sur mon alimentation ne varie pas en fonction de cette fréquence je continue toute la semaines a prendre plusieurs repas par jours riche ne protéine, mais j'aimerais vous poser quelques questions, en sachant que je suis débutant, puis-je me permettre de prendre de la prot whey et ce genre de complément ? J'ai aussi entendu dire pour la prisse de masse il étais préférable de faire des longue répétition légères plutôt que des courte et lourde sur plusieurs séries. INFO ou INTOX !???
Et pour finir j'ai calculé mon Taux de graisse qui est de 17% ! ( 174 cm pour 70kg ) dois d'abord perdre un peu de poids ou alors je peux commencer comme ça ?
Merci de m'éclairé !

Exos *
pour les mollets je vais faire de la presse debout en superset avec leg ext / leg curl
En lourd ( max machine quoi ) et très lent, en restant qques secondes en position basse pour désactiver le tendon d'Achille, comme on m'a conseille, faut pas hésiter a rester 3 sec

La disposition de tes séances est bien, mais on a pas le détail

T'as pas trop besoin de complément encore
Tant que ton quota de prit est respecté
Néglige pas les graisses non plus

Pour le volume c'est grossièrement 8 répèts avec le poids qu'il faut pour pas en faire plus

Et pour mon taux de graisse ?

Salut! Je voulais demander comment élaborer un programme pour pec et abdos sachant que je m'entrainais sur:
- 6x http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
- 1x http://www.youtube.com/watch?v=5dDB5zm6Dts

Et que j'ai carrément lâché pendant ~1 mois.

Donc si quelqu'un peu m'expliquer comment faire un programme ou a un bon lien, merci d'avance.

6 fois le 8 min abs par jours ?

essaye ortha
mais theoriquement la corde avec la liberté qu'elle procure limite les blessures

perso je me suis blessé au coude aujourd'hui aux curl

je pense cycler ma charge aux extension triceps dimanche, j'en peux plus la

Je comprend rien a ce que vous dies je vais me contenter des pompes et des abdos, x') mais juste, je dois en faire cb /jour ?

48

par série de 12 avec un intervalle de 3 secondes toutes les 15 minutes.

J'en fais pas.

AESZ > https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-107036-1-0-1-0-questions-reponses-methode-lafay.htm

Gold Ok

sound Merci, je vais allés voir.