De rien mon cher

Dans quelque jours je vais m'inscrire dans une salle de fitness.
Je fais déjà régulièrement des pompes, mais jamais d'exercices intenses.

Avec la salle, je vais plutôt faire du tapis et 30min de machine. Cela 3 fois/semaine.

Vous pensez que c'est quand que j'aurai mon corps d'acteur ?

Jamais avec ça.

Lis d'abord ça:
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Ensuite voilà comment tu t'organises :

Lundi : Muscu (Fullbody)
Mardi : Footing (HIIT/Tabata)
Mercredi : Muscu (Fullbody)
Jeudi : Repos
Vendredi : Muscu (Fullbody)
Samedi : Footing (HIIT/Tabata)
Dimanche : Repos

La gynéco peut empecher le dévellopement musculaire localement ? Car sur mon pec gauche ( Ou ma gynéco est plus importante que le droit ) je prends moins ou y a la glande

Je fais ça aussi pour les ischio mais je mets un gros coussin sous mes genoux sinon ça me les déboîte

et en fait je me demandais, selon un calcul les jours où je fais de la muscu je suis dépense 3500 kcal et 3000 les jours off, je fais une moyenne sur la semaine et je mange le même nombre de kcal par jour ou pas ?

non je pense pas ortha, voit plutot si t'as pas plus de force dans le tri gauche

emi: et t'arrive a faire le mouvement sans aide?

Salut les gars, quelqu'un connait un bon accessoire pour le poignet? Car en ce moment j'ai des douleurs au poignet même si je l'échauffe bien.. Merci

mettre moins lourd peut etre
travailler les muscles des avants bras ( long supinateur et les extenseurs)
et enfin se mettre des bandes aux poignets

Si à la rentrée je me lance là dedans :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-44210-1-0-1-0-entrainement-pour-la-force-powerlifting.htm

ça m'a toujours tenté mais pas le matos. Si je vais en salle je l'aurai. Marre de mes perfs de merde.
Et puis ça peut être pas mal pour changer mon alim en plus vu que le premier mois c'est assez léger comme travail vu que c'est plus technique, j'aurai le temps de regarder l'organisation au niveau nutritionnel.

Après je me dis, au niveau de l'exécution, j'ai toujours regardé des vidéos, mais pour ce genre d'exercice il faudrait que ça soit vraiment parfait, et je veux être sur de faire le bon mouvement ( le 1er mois pour s'en souvenir ) j'ai rarement fait du dc et du squat, et quasi jamais du sdt.
Il faudrait que j'ai quelqu'un avec moi ?
DRAGMEN

Je dois réussir 1 voir 2 rep au GHR floor
Mais soit je fais que des négatives (je pousse avec mes bras une fois en bas)
Soit j'utilise l'astuce de l'élastique attaché derrière moi (c'est cool comme truc ) pour le délester et faire les séries

Bien à Filda, may the force be with you

Pour le déjeuner (fin petit déjeuner, le repas du matin) je peux prendre quoi qui soit bien niveau prot lipides

Style oeufs au plat cuit dans du beurre ?
ça fait léger je pense, vous rajouteriez quoi ?

Merci Eminem, le ghr au sol j'ai jamais réussi une seule rep totale, je m'aide de mes bras et je ralentis au maximum les négatives.
Je suis pas très fort en même temps

Un poulet entier

pareil idem je rebondis avec mes bras

mais je perds grave en sensation comme ca, alors la je retourne a la methode des elastiques

pareil idem

+1 Ramm

On commence par s'aider avec les bras et on finit par reculer le cul quand on remonte

Au final niveau sensation c'est trop dur de bosser sans élastique, on alors il faut avoir déjà pas mal de force aux ischio.

Un peu comme les squat pdc, au final ça devient trop facile et on a plus aucun sensation quelle que soit la durée de l'exo.
Pareil pour le sissy squat.

Bordel, moi aussi faut que j'refasse mon alim

Si j'fais mes séance après le diner, j'ai pas besoin d'une collation pré-workout en plus, si ?

Ca dépend quelle heure tu prends ton diner.

sur les forum us tu vois des mecs qui font du sdt a 2 fois ou 2,5 fois leur pdc et sont pas capable de faire une reps a cet exercice