"les dechets physique" ?

Fake

http://multimedia.fnac.com/multimedia/images_produits/ZoomPE/7/6/2/0602527474267.jpg

http://www.bloguez.com/uploads/img_15/150925/youngablog_tecktonik-coiffure-mec.jpg

Quel est le rapport ?

que t'es un rare gosse de 16 ans a avoir un minimum de muscle

Mais alors ça ne nuit en aucuns cas à la croissance ?

si tu fais n'importe quoi ca peut nuire ( et encore ) mais bien pratiqué en aucun cas ca ne nuira a ta croissance

Salut tout le monde ,

Je viens d'avoir 17ans , je fais 1M80 pour 60kilos(j'ai beaucoup perdu en étant malade).

J'aimerai commencé la musculation en salle avec un bon programme.(je fais déja un sport de combat , et juste a coté à ouvert une salle de muscu ou je me suis inscrit).
Donc j'amerai savoir si vous aviez un programme(en salle) pour débutant? pour info je suis à 6kilos en altére à 1main

Sinon Je sais que je suis maigre , et je me demandais si aller en salle alors que je suis à ce poids serait efficace? Je devrais pas prendre du poid avant d'y aller pour mieux progresser?

Voila , merci d'avance

Je devrais pas prendre du poid avant d'y aller pour mieux progresser?

gné ?

en salle : soulevé de terre 4x10
presse a cuisse 4x 10
developpé couché 4X 10
tirage poitrine 4x 10
crunch 3x25

• Betamax Voir le profil de Betamax

* Posté le 20 novembre 2010 à 12:45:43 Avertir un administrateur
*
sinon les developpé devant, nuque etc sont parmis les pire exercices que je connaisse, surtout si on les fait a la barre et avec haltere, hormis pour ceux qui font une discipline qui exige de faire ces exercice je deconseille
* Lien permanent

Tu les détestes autant ! Bah moi j'vois pas comment travailler les épaules à part ces exos de base pour les deltoïdes... S'ils sont vraiment aussi mauvais j'vais retirer le développé devant à la barre et le développé haltère alors
Le reste des exos pour épaules c'est de l'isolation, je travaille avec de l'iso alors ?

Tu me pose une colle là.

SirSugar Ben non tu peux les solliciter avec d'autres exos, moi par exemple je les bosses juste au rowing menton
Faisceau latérale c'est surtout bon après les delto c'est pas une priorité pour moi, j'essaye juste de pas êtres déséquilibré

outre le danger pour la colonne
les developpé sollicite surtout le deltoide anterieur
et franchement quel % de gens qui font des developpé renforce le faisceau posterieur du deltoide ?
ca entraine un desequilibre de force qui va fragilisé ton epaule ( elle partira vers l'avant )

si tu es large de clavicule tu peux faire du rowing menton en prise large ( si tu y arrives certain ne peuvent pas a car leurs articulation n'apprecie pas )
le mieux reste d'isoler le faisceau postérieur et lateral

tout ca ca vaut dans une optique de musculation a but esthetique, si c'est pour un projet sportif reste sur les developpé

Bonjours a tous, je vien ici pour demander des conseils.
J'aimerai me muscler pour pouvoir enfin exécuter avec aisance ce que d'autres font avec une facilité déconcertante

Par exemple, le monter de corde. Quel exercices dois-je exécuter pour pouvoir enfin me hisser sur cette foutu ficelle ?

Merci d'avance

voila, j'ai commencé la muscu ya 1 mois, et lafay ya 3 semaines.

Je savais pas faire une pompe, et aujourd'hui j'arrive à faire une dip

mais problème : je ne progresse quasiment pas niveau biceps (je parle pas physiquement, mais au niveau force).
je le travaille plus que les autres du coup, mais rein ne change, je suis très loin de réussir une traction
conseils svp?

1. Chatquiparle Voir le profil de Chatquiparle
2. Posté le 20 novembre 2010 à 17:02:57 Avertir un administrateur
3. Bonjours a tous, je vien ici pour demander des conseils.

J'aimerai me muscler pour pouvoir enfin exécuter avec aisance ce que d'autres font avec une facilité déconcertante

Par exemple, le monter de corde. Quel exercices dois-je exécuter pour pouvoir enfin me hisser sur cette foutu ficelle ?

monter a la corde

1. ItGonnaBeFunny3 Voir le profil de ItGonnaBeFunny3
2. Posté le 20 novembre 2010 à 17:20:30 Avertir un administrateur
3. voila, j'ai commencé la muscu ya 1 mois, et lafay ya 3 semaines.

Je savais pas faire une pompe, et aujourd'hui j'arrive à faire une dip

mais problème : je ne progresse quasiment pas niveau biceps (je parle pas physiquement, mais au niveau force).
je le travaille plus que les autres du coup, mais rein ne change, je suis très loin de réussir une traction
conseils svp?

t'arrive pas a faire de traction ?

prend une chaise met la sous ta barre de facon a ce que tes pied touche la chaise et que toi tu soit en position haute sur la barre de traction ( menton au dessus de la barre )
puis enleve tes pieds de la chaise et essaye de rester le plus longtemps dans cette position et de limiter la vitesse de descente au maximum

fait cet exercice a la place des tractions tu prendras en force et masse rapidement, des que t'es capable de faire des traction fait en

Betamax ok merci

ca s'appelle du négatif c'est ca?

oui

ok, merci

bon je vais faire ma seance

petit memo a moi meme :

8x8 tpl
3x5-10-8 drag
2x max cpdc
2x max op
2x max elp
2x max ea