Ah SOund, je voulais te demander :

Tu fais quoi pour tes mollets, bon sang ?

J'vais même faire, je crois, comme pour les mollets, en superset avec mon exo pecs

Leg extension superset mollets debouts

Machine guidée.
Mollets debout sur un morceau de bois.
4x15 full ampli
J'suis à 135kg et je mets +5kg /semaine.

Machine guidée, c'est quoi ?

Pour le reste, merci

mieux, leg extension superset mollets debouts superset leg curl

après tu tiens plus debout

testé et approuvé

En parlant de dos, j'ai une photo, après un match de foot, prise par un de mes meilleurs amis.

Elle est je trouve, m'enfin je risque d'être ridicule à côté de Ortha si il poste sa photo

Si je poste une photo de mon dos on verra le mur ou mon cul

"mon cul "

Au moins A5 sera content

<3

J'viens de retrouver ma powerball

Paye ta différence entre le bras droit et gauche

C'est toi drag ?

j't'imaginais pas blond

C'est énorme la masse que j'ai perdu en seulement 1 mois sans allez à la salle -___-"

Ramm : je le suis pourtant.

Et j'espère le rester

omg le noob j'arrive plus à lancer

En tout cas, t'as un dos impressionant, te manque que les trapèzes et t'auras une silhouette masive

gg en tout cas

Merci, les trapèzes j'espère que ça viendra

On va dire que le dos c'est mon point fort (merci la natation )

T'as de belles épaules aussi

En fait maintenant mon fullbody je le varie, je fais moins de séries par exos, mais plus d'exos par séances.
Et je fais only des séries de 12, parce-qu'avant c'était 6-8 pas plus

Salut les gars ! J'ai l'impression de stagné en charge, comment augmentez vous les charges ?

Disons 5 kg / 2semaines ?

Vaut mieux que j'augmente les charges meme si je ne peu pas finir la serie de 10 rep ? Et attendre que je les finnissent ?

Merci