que les tractions c'est de la merde

Petite question pour les abdos svp. Je me pose la question du lest, à partir de quand faut-il lester ? Je fais 3 exo différents 2*20. Ca me fatigue mais ça va. Mieux vaut-il que je passe en 3*20 ? 2*30 ? Ou série plus courtes lestées ?

Merci.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-577706-1-0-1-0-la-vrai-methode-et-la-nutrition-muscu.htm

jerry de vous et vos lipides

diete 100% protéines > all

il va mettre sur la paille tous les sites de muscu

Pour les réactions c'est de la merde
Perso j'aime bien mais fait pas que je tende les bras ni monter trop haut sinon j'ai mal aux épaules

J'aime bien le coup de "surprendre" les muscles

genre le biceps, il va se dire "Oh putain les gars, cette semaine, on fait pas de curl, GENIAAAAAAAAAAL on va gonfler plus :bave "

Des fois en pleine nuit je crie " BOUH ! " a mes pecs, depuis ils poussent

Suffit de changer toutes les semaines ton cri, après "BOUH", essaies "HIIIII"

"Les bananes c'est que en PDM"

Tu m'as tué

J'suis content mon dos commence enfin à ressembler à quelque chose

Photo ?

J'arrive pas à me prendre de dos

T'as personne pour t'aider ?

Nan

Le dentelé ça sert bien à stabiliser les omoplates ? Au DC ils sont désactivés à cause du banc ? Donc à la poulie logiquement ça doit bien les taffer non ?

http://www.all-musculation.com/AM/images/crunchs-abdos-poulie-grand-dentele.jpg

Le seul exercice répertorié par All-Muscu pour le grand dentelé

Je suis vraiment pas sûr là

Grande dentelé = pompes.

Je vois pas trop quand faire des pompes

ehcuaffement, fin de séance pec.

Je fais du full là

Ensuite du half, pas de split avant longtemps

Mais je vais voir pour en rajouter quand je serais pas trop mort... Ce qui est rare

Beh en échauffement fb.