Il y a plusieurs manières d'arriver a un certain niveau , et bien il y a les maniere rapides , et les maniere lentes , les vidéo c'est une manière rapide et efficace , parce que tu pourra le faire 1/2 jour , alors qu'en salle tu va ptet aller 1 , 2 fois par semaine
mais par contre bouffe des proteines , recherche sur google ce qui contient le plus de proteine et bouffe en un max 