Je testerai les deux, voir si j'augmente les charges en superset en séries de 6-8, sinon je ferai de la force basique.

En revanche, j'ai vu à plusieurs reprises que c'était très mauvais à long terme de bloquer sa respiration sur des séries lourdes comme le squat ou le soulevé de terre, parce que ça fait accélérer ton coeur, et que ton sang est plus irrigué en oxygène. A long terme ça pourrait créer des lésions.
Perso je te conseilles de souffler légèrement pendant la remontée, quitte à devoir contracter les abdos à mort pour pas trembler. D'ailleurs faut pas hésiter à prendre des ceintures.

T'es obligé de bloquer ta respiration quand tu mets lourd, c'est un réflexe
Mais tu bloque pas tout le mouvement, tu bloque à la partie difficile du mouvement (en générale au début de la remontée mais ça varie )

Putain ces clash de malade depuis que je suis parti !

Maitre, pour les femmes t'as raison, soit y'a aucune fille sur moi, soit y'a plein de filles sur moi

http://img685.imageshack.us/img685/3314/paleoresult.jpg

Cette photo rend particulièrement bien, tu commences à être bien Lampe

Et j'ai pas perdu tous de mes avants bras finalement

T'as vu son bras a une bonne forme

Ouais il gère il va finir par devenir mieux que moi

Je suis devenu tout sec et tout maigre

Fin j'ai surtout perdu jambe et ceinture abdominale

Je vais devenir comme Mike

y'a des photos ça fait pareil niveau veine

A froid je précise en plus niveau veine

Un problème ?

Arrête je trouve ça moche, je suis pas aussi sec moi de base

Salut !

Normalement je reprends cette semaine, ou la semaine prochaine, il est temps d'ailleurs

sauf que je sais pas ou commander des proteines aux USA :/

Filda t'es pas encore sec comme ca

http://www.hapshack.com/?v=EVp5N.jpg

Il a bien progressé le miky

Tu rends bien sur la photo Filda

MikeVick Moche sur moi

EspaceDeSobolev C'est plus facile de trouver des stéros là bas !

EminemEncore je sais que je suis pas aussi sec, sinon je serai mort moi je tiendrais pas un bf aussi bas
Déjà je me trouve limite là, et mes abs on les voit pas parce que le ventre c'est la zone où je stocke le gras moi, même si c'est bien reparti, et puis mes abs ont jamais vraiment ressorti de face je sais pas.
Sinon quelle photo ?

Celle que t'as posté sur cette page
Pareil pour les abs j'ai la masse de gras au bide, je stoke pas mal au bide, même si je suis loin d'être super sec
J'ai une astuce pour les ABS :
Bosse les lourd comme ça il ressortiront et pousseront le gras

Je bosse en séries courtes déjà.
Mais tu as raison, faudrait que je me leste.
Oui mais la première ou la deuxième ?

Merci Emimi

Espace > y'en a en ventes dans des magasins là bas, donc t'auras de la qualité

La deuxième