J'dois être à 38.
1m77.

La musculation est un bon moyen de perdre du gras 'sportivement'.

Je suis encore trop jeune pour.

Ah non 35 à froid contracté.
15ans c'est le bon âge pour commencer.

http://www.dudewheresmymuscle.com/wp-content/uploads/2012/07/tom-hardy-workout.jpg?196333

j'aime pas

Vaut mieux faire une pdm seche sur du long terme ou une pdm grasse sur 3 mois ?

"" "" non plus.

Intêret de prendre du gras ?

Vous savez bien que je peux pas gérer mon alimentation les mecs, mais j'ai bien envie de faire péter la masse.

Un plan alimentaire de prise de masse, avec toutes les contraintes de vivre chez ses vieux :

Jour off :

Matin :
30 gr whey
100 gr avoine instantannée
banane
50 gr amandes
avec du lait pour faire passer le tout
j'ai peur qu'il n'y ait pas assez de bouffe "consistante" à ce repas (non je ne peux pas faire d'oeufs).

Midi :
Bouffe maison

Collation 17h
20 grammes chocolat noir ET 50 gr amandes (parce-que ça va bien ensemble et que je veux faire péter les lipides )
50 gr avoine instant.
Banane
Et une ou deux merdes, j'avoue, bon ça sera toujours utile pour faire péter la masse...

Repas du soir j'aurais pas le choix...

et les jours On en post training ce sera :

30 gr whey
eeeet ce sera tout. Peut-être un ou deux sandwich au blanc de dinde avant la séance.

Ta mère t'interdit de bouffer après ta séance ?

Nan mais en général repas post ce sera vers 18h45 et je bouffe le repas du soir à 19h15

Je fais aux environs d'1m80, donc Sound est à PDC-3 et moi à PDC-8. De plus je suis très loin du BF de Sound maintenant (mais je me préfère comme ça) Le prend pas mal Sound, j'adore ton physique torse nu, mais habillé je trouve qu'avant d'avoir atteint un volume très conséquent, ce genre de BF induit un manque de prestence.

Enfin ca me regarde

http://25.media.tumblr.com/tumblr_lyqn3mmODd1qiekldo1_400.gif

lampe a du reagir de la meme maniere en voyant ton post draguemerde

Ah oui mais t'es en vacances, j'etais encore dans le moment où tes séances étaient tardives et en post t'étais qu'a la whey puis dodo.
Lampe > Non je comprends tout à fait et je partage cet avis un peu.

Cette année je fais péter la pdm jusqu'à 80 kg.

j'ai juste 12 kg a prendre hein

donc 4 de muscles et 8 de gras

y'a plus les discussions instantannées sur fb ?

Si.

Moi nan, j'pige pas.