Ben moi je vais faire ma petite séance, faut se motiver TorseNue et SirSugar même si vous allez pas vous dépenser à fond comme une séance normale, une séance plus soft quand vous avez pas le moral, c'est un bon compromis

Ou alors à la Sabrina pour se motiver
BWOAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARHHHHHH LA FONTE ON VA LUI DEFONCER SAGGLE

quelqu'un aurait les programme utilisé par lou ferrigno pour les pectoraux ? et si il avait un exercice "particulier"

http://www.dailymotion.com/video/xcsoxx_bud-jeffries-600-lb-situps_sport

Jerry du suicidaire !

Salut a tous

J'ai commencé depuis peu un "programme" de muscu que j'ai façonné moi même en m'inspirant de différents exercices sur internet.
Donc, je fais ceci TOUS les jours:
3 séries de 11 pompes (j'augmente de 2 pompes toutes les semaines)
3 séries de 15 abdos (j'augmente de 2 abdos toutes les semaines) + 2 séries de 10 obliques (2X5 a droite et 2X5 a gauche)

Voilà, j'aimerais savoir si avec ça je prendrai un peu de masse, me sculpter un peu le corps quoi

Voilà, merci

Regarde la pour un vrai programme http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/0-3434-0-1-0-1-0-0.htm

Avec ce que tu fais tu progresseras un peu au début puis plus rien

" en m'inspirant de différents exercices sur internet. "

Ah ouais, pompes et abdos, t'as du chercher loin.

1. OrthaEinWindir Voir le profil de OrthaEinWindir
2. Posté le 14 novembre 2010 à 13:28:14 Avertir un administrateur
3. " en m'inspirant de différents exercices sur internet. "

Ah ouais, pompes et abdos, t'as du chercher loin.

tu sais que certain achete carrement des bouquins pour voir ca

KOM T MAICHE EN

• CapitaineCoCo Voir le profil de CapitaineCoCo

* Posté le 14 novembre 2010 à 14:17:02 Avertir un administrateur
* # OrthaEinWindir Voir le profil de OrthaEinWindir
# Posté le 14 novembre 2010 à 13:28:14 Avertir un administrateur
# " en m'inspirant de différents exercices sur internet. "

Ah ouais, pompes et abdos, t'as du chercher loin.

tu sais que certain achete carrement des bouquins pour voir ca
* Lien permanent

J'vais l'dire à lafay il va te poursuivre en justice pour diffamation et critique envers sa méthode qu'il a mis au point durant 15 années de recherche scientifique et sur l'anatomie du corps humain

p.s : le message ci-dessus n'est pas sarcastique, à bon entendeur.

OneDollards = Olivier

Grosse découverte

topic mort

au fait j'aimerais savoir vos ancienne erreurs ou meme vos erreurs actuel que vous avez ou non corrigez ( ou que vous allez peut etre ? )

pour ma part : au tout debut ne vouloir que bras pec abdo
puis a un moment tu decouvre l'impact de la bouffe, et a ce moment l'erreur fatal se blinder de prot pour tenter de grossir
sinon les premieres seches foiré car on s'y prend n'importe comment
sinon vouloir toujours porté trop lourd quitte a faire des mouvement dangereux et me blesser ( ca continue encore ), delaissé les etirements ( je ne m'etire quasiment jamais )
et ne pas assez dormir

Ne pas avoir de vrais programmes.

Avoir un programme d'un niveau trop élevé avec trop d'isolation.

Ne pas travailler le transverse et se retrouver avec Jabba à la place du bide en PDM.

J'arrive p

Putain owned by tab comme une grosse merde

Je reprends =>

j'arrive pas à me muscler les abdos, autant les bras et les pecs ça va mais au niveau du ventre c'est tout plat

J'ai une maladie abdominale ou quoi ?

Pour un bon programme, http://www.superphysique.org/ voila toute et dit on peu clos le topic

tu fait quoi pour les abdo

TheNikekusa Et mais t'es un marrant toi

Betamax Mes erreurs, hum, le sommeil surtout mais j'y peut rien, plus toutes les erreurs des débutants je pense