Bhe je progressais bien à un moment j'étais passer à une dizaine @15kg de lest et à 17/18 en pdc et là c'est la chute à presque 2/3 semaines des test pour le bp jeps ..

j'suis deg.

Je lis jamais les parenthèse

Ah oui t'as interêt à te sortir les doigts, mais ils s'en cognent du lest je crois au BP JEPS, fais du full pdc

Le lest c'est pour gagner en force.
C'est ce qui m'a permis de passer de 11 à 18 @pdc en 1mois et quelques.

m'avait ...

Moi j'en fais que 15

Putain les mecs, j'ai beau manger comme un fou, vu que j'ai les hormones en feu, j'arrive pas a prendre en masse !!! Fuuuuuu 22 ans, pas dbarbe, pas dpoils au bide, rien, mais que m'arrive t-il ??? J'ai l'impression que mon corps fait tout vite, digere vite, brule les calories rapidement

gfdfhdfh Prise de sang, puis si problèmes niveau hormonal (test tout ) va voir un endocrino.

Après t'es peut être simplement imberbe

jpense que je suis en retard niveau puberté, j'ai une gueule de mino, puis mon medecin pense que j'ai une hyperthyroidie du à l'adolescence, et il pense que ça passera dès que j'aurais finit de "changer" c'est relou ... :'(

J'pense que j'suis un peu nerveusement grillé sur certains trucs .. :/
Mais chaud de prendre du repos à 2semaines des test

gfdfhdfh Contacte un type du pseudo de Lampedechevet c'est un spécialiste de tout ça, il passe sur le topic parfois.

Il faut que tu te fasses aider.

Ok merci, c'est sympa, jvais essayer dvoir avec lui, j'ai cru comprendre qu'il s'y connaissait bien

Moi j'ai une tête d'adulte et un corps d'enfant

Salut, pour les abdo je fais 2x 8minutes abs (la vidéo) par jour, c'est suffisent pour commencer

Need réponse plz

C'est peu efficace.

Comment perdre le peu brioche qui recouvre les abdos qu'on as bas ventre ?

Abdos ? manger moins de pain , pates et pizza ?

Tiens tu cibles les bons aliments.
Oui tu peux les réduire, et faire des abs le matin avant de manger.

Ok merci et environ combien ?

essaye de bien te concentrer sur la contraction.

De bien te relever en forçant sur les abs.
Ensuite il faudra essayer de tenir 2 min à peu près.
Et de le faire régulièrement, ça devrait permettre au gras d'éviter de se stocker ici.

Ok merci man t'as l'air de bien t'y connaitre

Faut que je suive ca aussi c'est pas facile de prendre des habitudes

Je suis obligé d'arrêter alors me provoquer pas