Pour faire apparaitre les abdos

Le gainage, ca sert pas à muscler.

Fais du crunch lesté si tu veux des abdos.

C'est quoi ça ?

Du crunch avec du lest.

Mais c'est quoi du crunch ?

http://lmgtfy.com/?q=crunch

Semaine de reprise : courbaturé de partout

Ouch.

Go muscu.

Si on suit ce programme... à partir de combien de mois, les résultats seront flagrants?
http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

Longtemps. Et c'est carrément d'la daube ce truc.

Yo

Ramm12 Pourquoi de la daube

TorseNue as-tu une photo de toi pour comparer entre la photo de ton premiere post en 2010 et aujoud'hui?

Tiens, Torse, ca faisait longtemps

Qui ici mange plus de 3000kcal par jour ?

Swiss :Si tu veux des abdos, vaut mieux faire Crunch/Relevé de jambes, lesté, c'est :

- plus efficace
- moins long
- moins dangereux

Parce que le 8 min ABs, la plupart des gens le font très mal : à force d'enchainer les reps, ils font nawak, ils forcent comme des boeufs pour arriver à faire les dernières reps, résultat : ils le font mal, se blessent, chialent, arrêtent la muscu, s'isolent, divorcent, dépriment, achètent une corde, se pendent, et meurent.

Tu veux pas ça ?

Moi 3500 et des broutilles.

Moi plus de 3000 sur mais j'aimerai bien dépasser 4000.

Moi 25 000, mais je mange qu'un jour par semaine.

Ouais Filda en plus il y a des moments vraiment sympa avec même une ChuckNorris fact

Yo
J'fais 1m74 pour 51kg (no comment ), je mange sans prendre de poids et j'ai les os assez fins (mes avants bras ont une circonférence ridicule je pense ) et pourtant j'ai de bonnes cuisses, dafuq ?
Bref comment prendre du volume, surtout au niveau des pecs, avants bras et élargir mes épaules ? J'veux même pas être " puissant " mais que ce soit esthétique au moins quoi
Merci

Pousser et manger et dormir volume = 8/12 répét.
Tu dois être très maigre, tu ne manges pas assez, si tu veux grossir essaye de manger 2 ou 3 gros repas dans la journée avec 2 3 collations, avoisine les 2500 3000 calories et tu seras good