Photo sinon fake

Dac merci encore Ramm

Emi : Attends, j'te cherche ça, y'as que Filda qui en as une

Non c'était pour rire tout ce que j'avais dit sur les perfs et le PDC.

En j'ai été totalement démotivé au début des vacances (chaleur, fatigue, problèmes personnels, ...), je faisais plus que des séances de merde, sans trop charger. Après j'ai fait une pause d'une semaine (vacances) et maintenant je suis revenu, motivé, j'ai repris tous les exos que j'avais laissé tomber mais je suis vraiment une nouille dessus.
Enfin bref, je suis revenu au point de départ on peut dire.

A5 >

ECOUTE MOI ENCULER DE BELGE DE MERDE
MAINTENANT TU VAS FERMER TA MOUILLE ET TE SORTIR LES DOIGTS DU FION ET FISSA

TON PROGRAMME, CA VA ETRE
SDT
SQUAT
DC
TRACTIONS

PIGE ?

J'ai dis pareil à Filda ce matin.

Balance

Quelles sont tes performances réélus Afive

Non, mon programme c'est :

- Leg Press
- DC
- Tractions
- EL

C'est ce programme qu'il faut que je défonce, et il restera le même jusqu'à l'année prochaine.

Mes perfs de merde ? :

Leg Press : 10 @100kg (unilatéral)
DC : 8 @60kg (contre 70 en Juin)
Tractions : 10 @PDC ( )
EL : 10 @8kg

Elles étaient déjà merdiques avant en plus ... mais là ...

vous êtes vraiment des grosses merdes sur ce topic quand je vois vos stats et vos photos, vous devriez avoir honte de dire que vous faites de la muscu :s

T'es une merde, occupe-toi de ton cul au lieu de critiquer les autres.

Enculé

Ramm12 t'es pas aussi sec que mike
Mike c'est une légende

Mike il a un bf qui refuse de remonter au dessus de 5, c'est génétique

Je viens de battre diablo en enfer, et j'ai claqué 1.000.000 en objets

par contre j'ai enchérit un max sur un objet dont j'ai rien à foutre, fuuu

Au DC en séance de full body je met 55 KG (3x10) C'est plutôt une bonne performance ? J'ai 16 ans et j'en fais depuis 1 mois ..

page 4794 pouvez vous repondre a ma question

Putin j'ai quitter le dc convergent pour le dc barre.
convergent 10rep@118kg dc barre @90kg 10rep
Mais bonne séance.

Dev couché 2x10@90kg +2x10@85kg
Ecarté incliné Poulies 4x12@30kg (par poulies)
Poulis vis a vis basse 4x10@30kg " " "
Dips 2x max (35-28)
Dev Incliné :
1x15@60kg
30s repos
1x10@60kg
30s repos
1x6@80kg supersert 1x15@45kg

Triceps poulie haute barre v 4x60kg
Triceps poulie haute corde 3x55kg

éclaté

4724 plutot

répondez svp

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