sa m'intéresse un peu la muscu mais sans matériel j'ai pas la motivation...Si quelqu'un connait un petit bon programme sa serai cool

PS: Je suis pas gros ni maigre , juste normal , je suis tout de meme bien bombé niveau torse!!

Fildafire à tout ce qu'il te faut je penses

Exactement, laissons Monsieur Fildafire s'occuper des nouveaux et allons plutôt boire un verre
Je vous paie à tous une grenadine.

Ouais merci tonton Afive
Lundi je reprends après 2 semaines d'absences

Alleluia

Allelujah*

Bonsoir j'ai des questions

J'aimerai connaître des exercices pour les fesses ( j'ai honte de demander ça ), les abdos et les triceps

Je me demandais aussi comment bien développer les pecs, je sais pas si les miens ne sont pas assez développés ou si je ne muscle pas toutes les parties

Et aussi comment tenir en équilibre en faisant du squat, je penche toujours à gauche ou à droite et je me mets sur la pointe des pieds quand je descends, je suis vraiment nul en équilibre

Ça fait pas mal de questions, merci de me répondre

Faut que vous compreniez que j'écris comme j'ai envie d'écrire, seulement.

Coca : J'ai cru que t'étais une meuf au début, fesses, triceps et abs c'est pour les filles d'habitude

Fesses : squat et fentes avant
Abdos : crunch (et toutes les variantes), dragon fly, enroulements du bassin etc...
Pecs : développé couché, dips, pompes
Tu te mets sur la pointe des pieds au squat, wtf

Je fais d'autres muscles mais j'ai déjà mon programme pour les autres

Merci des exercices, je regarderai ça

Je me mets sur la pointe des pieds et je perd l'équilibre en fait

Ok, si t'es pas une meuf tu peux partir alors, on a pas besoin de toi

Vous poussez combien au DC ici ? J'ai 17 ans, 83kg pour 1m86 et je fais du 3*100kg, ça fait 1 an et demi que je taffe.

Personne aujourd'hui ?

J'reste un peu, j'ai ma séance de HIT.

Je vais me faire une séance abdos

Je vais me faire une séance "tapissage de chambre"

:fildafire: ?

Putain je rentre trop tard en ce moment, rythme de vie totalement décalé