quelqu'un sait ou se procuré une ceinture de lest en region parisienne ? ou des sites francais ?

Pour le lest prends un sac a dos et mets ta fonte dans la petite poche de devant

Sinon y en a qui comme moi doivent allé faire leurs tractions dehor ? Si oui comment faites vous en hiver (pluie neige et nuit ) ?

j'ai deja utiliser cette technique durant des année, mais des que tu dois lester avec plusieurs disque de 10 ou 20 kilo ton sac est... petit

j'utiliser 2 sac ( un devant un derriere ) et des cordes et elastiques autour de la taille, je vous raconte pas le bordel...

CapitaineCoCo jerry très fort
Bon go entraînement

Putain, ma mère est rentrée avec 6 sandwich de chez Macdo :
- 1 big mac bio
- 3 big mac
- 1 royal chesse
- 1 filet-o-fish (qui est devenu le royal-fish je crois)

Mon repas?
12 langoustines, 4 blanc d'oeufs, 2 tranches de blanc de poulet, ça, c'est du sacrifice

tu te blinde sacrement de prot... pourquoi tu prends pas le jaune ?

ah tiens je suis le seul a prendre des oeufs avec des fruits apres ma seance ? vous prenez quoi vous ? du lait en poudre ? whey ?

Personne a sa barre de traction dehor ?

CapitaineCoCo Mon plan prot est plus complet que ça, mais j'arrive pas à le tenir, je cale toujours avant.. Je suis en sèche, mais en même temps j'essaie de conserver les muscles que j'ai déjà (surtout massif niveau épaules/biceps), et j'essaie de prendre en même temps.
Et je mange pas les jaunes car je mange pas mal d'oeufs/jours, et quoi qu'on dise, je les ressens les effets négatifs du jaune (sec, dégoût, maux de ventre, et faut pas en abuser, y'a des lipides dedans, si je mangeais tous les jaunes des oeufs que je bouffe...) .

Après ma séance je prends du fromage blanc mélangé avec du fromage frais + chocolat noir noisette.

" vous prenez quoi vous ? du lait en poudre ? whey ? "

http://thuisverpleging.arseus-medical.be/cms_files/N-15327-TxtImage1.jpg

http://www.pharmabolix.com/images/9/9b/Fortimel_composition.jpg

J'ai récupéré tout le stock d'un papy qu'est mort, je profite.

Perso j'essaie d'éviter les trucs qu'on trouve pas en supermarché, histoire de faire avec ce que j'ai à proximité.

1. OrthaEinWindir Voir le profil de OrthaEinWindir
2. Posté le 8 novembre 2010 à 22:24:26 Avertir un administrateur
3. " vous prenez quoi vous ? du lait en poudre ? whey ? "

http://thuisverpleging.arseus-medical.be/cms_files/N-15327-TxtImage1.jpg

http://www.pharmabolix.com/images/9/9b/Fortimel_composition.jpg

J'ai récupéré tout le stock d'un papy qu'est mort, je profite.

putain t'as pas finit ton stock encore ?

depuis le temps

J'en ai encore jusqu'a fevrier si j'en prends 1 par jour...

J'en ai autant sous forme de yaourt, mais c'est bien dégueu.

putain sabrina tu te lest à combien de kilo aux tractions 20kg !? j'suis jaloux là

200 crunchs ?

Absolument impossible à moins d'être bodybuilders.

C'est comme si je te disais que j'arrive à faire 200 pompes à une mains tu ne me croirais pas même si tu ne m'avais jamais vu.

200 pompes à une main... mais c'est mon échauffement.

Plus sérieusement, au contraire, il vaut mieux être léger pour faire énormément de crunchs car il faut avoir un bon rapport poids/puissance.

D'ailleurs, je viens de faire une série de 100 avant d'écrire ce message. Je laisse bien mes lombaires collés au sol avec les jambes soulevés et pliés à 90°.

http://www.youtube.com/watch?v=zE2tIaUyN5k
Pour les sixpacks 3min suffisant nofake !

Pour les abdos suffit d'être sec... ~~

J'viens de me commander un AbMat d'ailleurs.

J'vais me mettre à faire un peu de Farmer's Walk chez moi les jours de repos, en prenant les escaliers, histoire de travailler un minimum mes jambes.

tu peux pas faire de leg extension ?

Faites gaffe sur les protéines
Je pense que vous le savez déjà et que vous faites attention mais ça te bousille les reins à une puissance à trop forte dose.
Pas envie d'avoir une poche à pipi