A5 : Vu la gueule de mon corps, la vengeance sera pas bien terrible dans ce cas

Tout le monde a un corps de merde au début, c'est à force de travail que ça devient bien

Faudrait que j'me fasse une diète, pour ça.

c'est le truc qui me freine le plus

Est-ce que ca par exemple c'est bon ?

Matin : 80 g de flocons d’avoine
250 g de fromage blanc à 20 %
1 Orange

Collation 10h : 20 g de Caséine
30 g amandes

Midi : 100 g de steak
120 g de pâtes
150 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 Pomme

Avant entrainement :
20 g de Caséine
50 g de Poudre d'avoine

Après entrainement : 30 g de Whey

Soir : 100 g de colin
3 œufs au plat
100 g de riz
200 g d’haricots verts
1 cuillère à soupe d’huile d’olive

22h Fromage blanc (200g)

Désolé de tout le détail, mais c'est juste pour savoir.
Merci d'avance

Oui, il faut que tu te fasses une diète

Tu sais, se muscler c'est pas dur, il suffit juste d'avoir les mollets pour le faire

Matin : 80 g de flocons d’avoine
250 g de fromage blanc à 20 %
1 Orange

vire le fromage blanc et fout une autre source de protéine

Collation 10h : 20 g de Caséine
30 g amandes

autre source de protéine

Midi : 100 g de steak
120 g de pâtes
150 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 Pomme

pas assez de pate

Avant entrainement :
20 g de Caséine
50 g de Poudre d'avoine

fout de la whey plutot que la caséine

Après entrainement : 30 g de Whey

Soir : 100 g de colin
3 œufs au plat
100 g de riz
200 g d’haricots verts
1 cuillère à soupe d’huile d’olive

bien

22h Fromage blanc (200g)

autre source de protéine

rajoute des lipides

Désolé de tout le détail, mais c'est juste pour savoir.
Merci d'avance

http://papashack.com/?v=jHDwa.jpg
Mes débuts ..

soundc

Merci beaucoup pour tes réponses

Bordel Sound, t'es devenu un monstre

A5 : Haha. HAHA.

Ou pas

http://papashack.com/?v=jHDwa.jpg
http://papashack.com/?v=JbSmx.jpg

Ouais bah quand même, pour l'instant, t'es mon objectif (et j'vais le garder longtemps cet objectif )

Ton tatouage est cool, il t'as fallu combien de séances ?

5.

Juste une petite question, quand tu dis autre source de protéine, c'est genre de l'oeuf ?
Merci.

Ouais j'aime bien aussi, les écailles rendent bien sur ton bras

Ah, j'aurais imaginé plus. Il est vraiment cool

Oeuf, viandes (blanches/rouges).

D'accord, merci ;)

Bah 5séances de 4h quoi ça fait pas mal.

Ajh j'm'imaginais des séances de 2h

Il représente un truc spécifique ?