Intéressant.

Si Maitre passe, j'ai deux petites questions :

Le lait de coco, y a un maxima à respecter ? Là j'essaie de rester a 200ml/jour, sachant que je pourrais facile ma taper la conserve donc 400ml

Et aussi, si le soir j'ai du mal à bouffer en post, comme souvent :/ Je peux remplacer le repas par un shaker ? Si oui, quoi de préférence ?

Putain les mecs, je viens d'avoir la connexion aujourd'hui.

Je suis dans un petit village de vacances avec une piscine et tout.
Ce matin je suis allé courir, j'étais en plein milieu des bois et là il y a une bonasse qui courait aussi, elle s'est pointée juste devant moi, vraiment un putain de morceau (brune, 1m75, fit, ...). Elle m'a demandé son chemin, je lui ai un peu parlé et elle m'a dit qu'elle résidait au même endroit que moi
Je l'ai recroisée après devant la piscine, j'ai essayé de lui parler mais elle m'a vite coupé, je pense qu'elle était génée parce que sa famille la regardait
Alors je me suis mis en mode Zyzz et j'ai plongé dans la piscine, je la regardais un peu et je voyais qu'elle me regardait en scred. Après je suis sorti, j'étais bien mouillé, je rends bien mouillé , je me suis fait bronzer un peu, et là la meuf s'est levée et a fait un putain de plongeon dans la piscine. C'est là que j'ai compris que c'était surement une sportive et qu'elle devait pouvoir faire du fesses bounce.
Demain je retourne courir, j'espère encore la voir, mais ça va être chaud de faire un truc en si peu de temps

" en scred "

Ca veut dire discrètement, mais c'est plus court, j'aime pas le clavier du pc portable donc j'abrège

Dommage que Sound est pas là putain

Il aurait été là il l'aurait déjà foutu dans son pieu.

Elle doit avoir 17-18 ans

Ca me casse les burnes, une semaine de plus et c'était bon je pense, mais là ça va être trop tendu. Les prochains jours je serai presque pas à l'appartement.

Yo , je faisais depuis peu du Full Body mais la jsuis plus chez moi et j'ai à ma disposition seulement des altères et un tapis pour pompe/abdo .. Je peux aussi aller courir ou faire du vélo mais vous auriez pas une idée d'une bonne séance de muscu svp ? ^^

Squat PDC en séries longues
DCH
Rowing haltères
EL
Abdos

Et voilà

A5 : tu as des voitures à proximité de ton appart ?

Si t'as des voitures à proximité, essaies ça :

celui de rester dans ses besoins en lipide et les ratio associé

donc en gros ta coco+graisse des viandes (pour simplifier) ca doit faire 40% de tes besoins en lipide

ca fait longtemps que j'ai remplacé mon repas du soir (sauf si c'est un truc que j'adore, la j'ai de l'appetit )
en fait j'inverse tout
je prend mon repas post en pré seance
je fais ma seance en prenant un shake (orge+bcaa et du jus d'orange a coté) (tout ce qui faut pas faire quoi )
puis mon shake whey+lait entier

et dans la soirée je mange un ou deux fruits et un shaker, en general yaourt+orge, le yaourt c'est juste pour le gout
si t'as pas eu assez de prot pdt la journée tu peux y rajouter de la caseine ou whey/caseine a part egale, ou prot d'oeuf suivant ce que tu prefere ou tes besoins (si t'es trop sujet a l'inflammation comme moi)

apres faut voir tes besoins et si ils ont ete satisfait, apres si t'es pret a rajouter des huiles dans ton shaker

Ah Strap, tant que 'tes là. Faire une séance unilatérale, c'est pas grave ?

je veux dire, bosser qu'un seul côté pendant quelques jours, ca change rien ? Parce que j'peux plus me servir de mon bras gauche pendant encore 1 semaine, et pas envie de sacrifier une semaine entière de muscu, moi

oui

j'en ai parlé dans le guide

Ah ouais ? Faudra que j'le relise, ca fait longtemps que j'y suis pas allé

Salut, je voudrais me muscler les bras mais le seul matériel que j'ai c'est l'horreur de 200 ans postée au dessus qui ne pèse que 2kgs, conseils ?

Investir.

Je vais revendre ces choses a un antiquaire ça me fera des sous

Putain mais

Ils ont changé la presse a cuisse, l'autre n'avait pas 1 an et en parfait état

La je mets 50% du poids et j'me déchire les fessiers je sens rien dans les cuisses
Quelle merde...

il est joli ton haltere je trouve

j'aimerais bien avoir de ce style, bien sur un plus lourd