j'ai perdu un peu de gras sur les triceps

depuis que je fais du dragon flag (j'ai viré les crunch, trop mal au dos) j'ai un peu seché sur le haut des abs
par contre j'engraisse un peu sur le bas

Bien

Moi j'ai toujours combo fine couche de gras + pas d'abs développé en bas.
J'espère que j'arrive à égaliser tout un jour.
malgré le fait que je pense qu'aux enroulement du bassin sur banc ou barre fixe ça bouge pas trop.

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sexy la fille

Géniale la pub

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marrant ca

Nouveau pseudonyme de notre Maitre à tous ?
Merci pour l'accueil en tout cas

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je me demande si ca existe encore

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oh putain

les premiers gainers

omfg

Yo les enfants ! Je suis à Dijon. On reprend la route demain.
Je suis dans ma chambre d'hotel et je me fais chier, je pense faire une sance PDC, le problème c'est que j'ai pas de barre de traction et les chaises de la chambre sont en bois et tiendront pas avec mon poids, donc pas de dips non plus.

Content que tu sois revenu, Lampe.

Tu peux toujours faire differentes variations de pompes

Le squat pdc en series longues, bon choix ou merde totale ?

C'est bon pour le cardio et voir ta volonté.
Donne toi au début objectif de 100 rep.
Puis augmente de 100 rep à certains stade, et sans faire de pause ensuite.

Bon à partir du moment où tu peux atteindre 400 reps sans pause je pense ça commence à être vraiment inutile ( mon cas )

Faut se lester l'amis
Le retour du maître

En série longue c'est très douloureux pour les lombaires dès que tu te lest le squat.
en série courte de lourde charge ça te fera rien.
Mais test une fois, un petit poids et beaucoup de rep, tu vas morfler pas mal.

J'approuve.

Salernouille, t'aurais pas la référence d'une bonne ceinture de lest à commander sur internet ?

Je remercie le poète belge pour son approbation.

Et vive les paquerettes.

Avant je faisais du squat en séries longues leste
Je faisais avec 12kg dans les mains (en goblet squat) et 10 dans le dos (grâce à un sac à dos )
On s'y habitue
NO EXCUSE