Les tractions

Street Workout

Rien ne vaut la VRAI muscu, pas celle des singes crossfit ou je ne sais quoi d'autre

• sors son bouclier*

• Réalise un push jerk et lance le poids sur eminem*

• n'a pas peur, 32kg sur une barre ça ne fait peur à personne, surtout quelqu'un qui fait de la muscu *

Ouais t'as surement raison Dragmen.
Mais je crois que je vais avoir beaucoup de mauvaise volonté pour cette année.
Je hais la ville.
J'aime pas les gens.

Moi l'année prochaine je vais à Los Angeles. Faut que je sois pas mal pour Courtney

Salut tout le monde !

J'aimerai me mettre à l'Haltérophilie , j'aimerai savoir quel genre d'exercice je devais faire et dans quel genre ? Soulevé de terre , épaule jetée , developpé couché ? Qu'en pensez vous ? Pouviez vous m'en parler ou me conduire à un lien parlant de ce sport ? Merci bien

Salut !

Pour l'haltéro je te conseille de trouver un club vraiment, la technique le mouvement etc... c'est pas simple du tout, c'est pas le genre de chose que tu apprends en débutant comme ça.

En attendant de trouver un club tu peux commencer à augmenter ta force après par des exercices basiques de musculation même si là aussi tu as un apprentissage à faire, et ça pourra t'aider pour la suite.
Mais pour ce sport il faut un club.

3h30 - 22h, dure journée

Tu m'étonnes que tu sois fatigué

une petite vidéo d'un ami à moi qui s'investis dans le milieu et tente de progresser dans le Bodybuilding un niveau vraiment bon, il envoit le coco !

http://www.youtube.com/watch?v=TxLSfMGlyNo&feature=share

Au passage un coucou à tout le monde !

Salut

Merci Fildafire
Mais près de chez moi hélas aucun Haltérophile
Les seuls clubs présents ne font que dans le bodybuilding.

commence la muscu classique dans une optique de prise de force parce que les mouvements d'haltoro sont vraiment très techniques et dangereux

http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/gallery/gym-motiv-10/17.jpg

Je vais prendre un exemple simple
Quel programme me conseiller vous pour le developpé couché ? (pour une semaine type)
Sachant que je soulève jusqu'à 35KG (je n'ai pas plus de poid) en série de 10. Comment m'échauffer ? Une autre indication : Je fais 1M75 pour 73 à 78 Kilos (un peux yoyo) Je fais de la course à pied à côté.

Salut je suis nouveau sur le topic. Alors j'ai une question. J'ai 15 ans je fais 1M71 pour 52 Kg. Je fais des haltères des pompes et des abdos. Pourriez vous m'éclairer sur les séries d'haltères de pompes ect... Et sur les exercices que je devrais faire merci d'avance.

Merci Emnem

Pour ceux qui débutent :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Le pavé je ne m'y retrouve pas du tout