Je te remercie pour ton aide mais je compris pas les mots comme dips ou encore squat et crunch

sinon merci vous êtes parfaits les mecs

Ps : et le EL c'est quoi ?

Squat : http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/04/Squats.png/400px-Squats.png

Dips : http://getbuffblog.com/wp-content/uploads/2009/02/dips.jpg

Je te donne le flambeau sound, je vais me coucher
bonne nuit les gens

Elevation Latérales (EL) : http://www.espace-musculation.fr/wp-content/uploads/2010/05/elevation-laterale-avec-haltere.jpg

Merci Sound et bonne nuit Gold

KIRA je repasserais d'ici 2 semaines, pour te dire si je tiens bien le programme que tu m'as donné et pourquoi pas dans 1-2 mois passer à ton programme si tout ce passe bien
Allez salut je pourrais pas repasser sur le topic avant

Dernière question : qu'est ce que les Crunch et les enroulements du bassin ?

Je comprends pas les gens qui font QUE de la muscu, c'est moche et inutile quoi

Faut faire un sport, et un peu de muscu à côté, mais pas l'inverse

Et pourquoi ?

crunchs =abdos normaux,levé du buste
http://www.youtube.com/watch?v=5NSeWjaOkY4

Je fais 5 heures de Handball par semaine et un peu de muscu à côté donc c'est pas beaucoup...

Merci KIRA

Les abdos je les fais sur le sol, un lit, un tapis... ?

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/559353_502964206387050_82856950_n.jpg

C'est vrai qu'est ce que c'est moche.

Quelqu'un pour répondre à ma question ?

Crunch c'est des biscuits, sans blague c'est des abdos :
http://www.chiropraticienlongueuil.com/wp-content/uploads/2011/02/crunch2.jpg

(lombaires toujours plaqués au sol).

Enroulement de bassin :

1. 1 : http://www.personaltrainer.fr/Images/Exercices/F_Enroulement_de_bassinD.jpg
2. 2 : http://www.personaltrainer.fr/Images/Exercices/F_Enroulement_de_bassinA.jpg

Alexombre: tapis,c mieux
Sound c, ya une limite
http://www.google.ch/imgres?q=mecs+muscl%C3%A9s&um=1&hl=fr&sa=N&biw=1515&bih=912&tbm=isch&tbnid=UFvGKwq0UhzP2M:&imgrefurl=http://craninitoinoudu72.centerblog.net/6-muscle&docid=oKmT4mwa18OJkM&imgurl=http://craninitoinoudu72.c.r.pic.centerblog.net/wllf4w6o.jpg&w=475&h=573&ei=414YUJvXKcGHhQeSv4EQ&zoom=1&iact=hc&vpx=1191&vpy=130&dur=498&hovh=229&hovw=189&tx=102&ty=109&sig=107917782824547152208&page=1&tbnh=132&tbnw=109&start=0&ndsp=47&ved=1t:429,r:7,s:0,i:93

soundc
Posté le 1er août 2012 à 00:36:29
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/559353_502964206387050_82856950_n.jpg

C'est vrai qu'est ce que c'est moche.

J'ai jamais dit que c'était moche, mais entre ça et ça http://www.google.fr/imgres?um=1&hl=fr&sa=N&rlz=1C1CHFA_enFR484FR484&biw=1280&bih=662&tbm=isch&tbnid=nE9bA7M-TsY7tM:&imgrefurl=http://www.mytinyphone.com/wallpaper/399506/&docid=AJ2ea0UYk_dJGM&imgurl=http://www.mytinyphone.com/uploads/users/sexy_boy/399506.jpg&w=350&h=504&ei=0l4YULabMKGI0AXsgoDgBg&zoom=1&iact=rc&dur=423&sig=102423299956955684081&page=1&tbnh=127&tbnw=86&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:13,s:0,i:178&tx=74&ty=54

je choisis Ali, et de très très loin

Donc sur un tapis incliné ou un tapis de sol ?
Sinon j'ai un tapis de jogging chez moi ça fais marcher quels muscles ?

Et pourquoi ? :sarcatic:
Car c'est du muscle puissant qui met KO ?
Le muscle tu peux le travailler de plusieurs façons ( et ali fait aussi de la muscu hein).
T'as juste le choix entre la force, l'explosivité, l'endurance, le volume grossièrement.

T'as juste à choisir, y a pas de faux muscle ou quoi, c'est des façons de travailler qui sont diffèrentes.