Bonjour,

voilà je fais de la musculation depuis environ 3 mois chez moi, je suis passé de 56 à 62 kg et je voulais savoir comment développer mes pectoraux parce que les pompes ça deviens un peu trop facile. J'ai lu que les dips améliorait bien le pectoral supérieur, mais je ne sais pas combien en faire et comment ? avec 2 chaises ?

Merci .

Avant (Fin Septembre) :

Après :

http://img4.hostingpics.ns.net/pics/881116Photo0521.jpg

http://img15.hostingpics.s.net/pics/781973Photo0515.jpg

Et j'ai craqué j'ai rajouté les dips en unilatéral ( à la machine hein )
trop de bonnes sensations sur ça

Bien les kéké muscu ?

https://www.google.fr/search?q=Robert+F%C3%B6rstemann&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:fr:official&client=firefox-a

Vélo > all

salut, j'ai 16 ans , grand et maigre, e cherche un programme pour être sec et avoir un bon cardio également, pour faire de l'athlétisme, sport de combat, sports collectifs etc.

auriez vous un programme svp?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-65098-1-0-1-0-conseil-pour-mincir-assez-rapidement.htm

a suppr

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Pour telescope

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-60771-1-0-1-0-perte-de-gras-musculation-ou-cardio.htm

posts a suppr

Putain le mec qui demande un résumer
Il mérite la mort

Je passe souvent Ramm, tout les jours je suis la
Juste que quand je pars de chez moi, j'ai plus internet

et sinon pour se muscler c'est ou?

Ortha a posté un lien pour toi

DTC

j'en ai marre d'être maigre, niveau poids je descends de plus en plus

Bonjour à vous

J'aurais besoin d'un programme Biceps/Dos car le miens n'est pas trop structuré (Feeling)

J'en ai déjà un bon de Pecs/Triceps, Jambes et Abdos mais c'est le seul qui me manque

Merci d'avance

Tu fais le même jour biceps dos?

Ça pose problème ?

non, il m'a montrer comment mincir et le cardio, je ne vois aucun exo de muscu hein

ça peut

Mon Torse après 10 mois de musculation

Arguments ?

Moins de force pour le groupe musculaire suivant, en l'occurence les biceps, trop de muscles tu(e) le muscle.
Mois de force = moins d'efficacité et peut entraîner un développement moins rapide