Oublions pas la photo d'A5

J'en ferai une autre avec des ours en peluche et un arc à flèche dans le dos

Et un dildo dans l'anus

Y'a que mes jambes que je trouve à peu près correcte Emi.

Bordel Filda, t'as des jambes énormes

Salut tout le monde !

Je post sur ce topic pour vous demandez de l'aide, car je me trouve trop "maigre" et je voudrais prendre du poids ( de la graisse mais surtout du muscle ) parce que juste comme ça j'ai 14 ans, 1m68 47 kg ...
Donc je veux surtout améliorer les bras les pecs et les abdos ( non sérieux )

Donc je ne veux pas investir dans du matériel je voudrais surtout savoir si quelqu'un ( qui s'y connait bien de préférence ) pourrait me faire un programme ?
Sinon après échauffement je fais facilement 30-40 pompes, 50 rameurs ou 70-80 abdos ( si je les fais bien ) et aussi en traction je fais une douzaine de traction en supination et 7-8 en pronation

Et aussi dans le programme faudrait si possible la nourriture que je devrais manger .

Merci d'avance

Elles sont surtout sèches
En terme de cm j'ai que dalle (en jambe )

Razouziel Salut à toi.

Y'a pas de secret, ce que tu vas faire ne te servira pas tant que ça.
Si tu veux vraiment des résultats, va voir le lien dans ma cdv, articles fait par nous.

Bon courage, faut être motivé sinon tant pis pour toi

Vu qu'on en est à poster des photos, voilà mes bras, j'avais pas reposté de photos depuis longtemps

Désolé pour la qualité

Voilà, comme ça ça prouve que c'est bien moi qui ai les bras les plus petits du topic

Attendez je sors mes jambes.

Filda : Sur la photo, j'suis à 29.7cm de bras

Bonjour ! Je viens d'avoir 16 ans, je fais 176cm pour environ 70 kg, j'ai fais 3 ans de handball mais je viens de stopper car je compte faire un sport de combat. Je mets une photo de moi ce soir ! Je voudrais travailler abdos/torse/bras

Ramm12 Ah oui quand même.

Bon j'ai quand même plus que toi alors

Merci Fildafire
Sinon je voulais savoir si la boxe thaïl est une bonne idée de complément au programme de base ?

Ouais, j'suis juste super sec avec un pic un peu développé

Bah la boxe thai te ferai progresser en boxe thai c'est tout, les entraînements même au niveau "muscu" seront pour te faire progresser en boxe et rien d'autre.

Voilà, de rien.

Ah ok sur la photo j'ai l'impression que t'as un bras énormé

Ouais, j'ai fait exprès

'tendez, j'vous fais une vrai photo

Niveau "sport de combat", le mieux c'est box thai ou krav maga ?