Chaud, vous avez des perfs de dingue, quand même

Ortha J'ai pas tout compris à ton post. 3ème eco ?

Exo * iPhone...

Bof, 70 c'est quasi rien, 90 là ça commencera à être sympa !
Squat une jambe par contre ça va je suis content

Rowing un bras je suis content de la progression surtout
et el si je voulais je pourrais monter à 20 kg mais je me ferais insulter par sound, eminem et A5

Ah ouais, je comprends mieux du coup:

C'est quoi ton half précisément ?

Drag : Bah DI à 70, ca fait....30 kilos de plus que moi, donc ca me parait énorme pour moi

Le squat une jambe, j'sais pas comment tu fais pour en faire, ca détruit le genou et les fessiers

T'es pas dejà à 40kilos au rowing un bras ?

Di ça monte vite je trouve

si je viens d'atteindre les 40 au rowing un bras

ça me détruit pas tant que ça le genou, enfin si c'est le cas je le sens pas, et c'est temporaire, je pense aller en salle l'année prochaine

ce qui fait chier c'est que si je vais en salle c'est uniquement pour les jambes donc j'hésite

Bah moi j'irais en salle que pour de la presse à cuisse

J'bosse pas mes jambes là, perso. J'fais que les mollets, j'peux pas faire de squat alors bon

Lundi haut du corps machines
Mercredi jambes
Vendredi haut du corps a base de dips/tractions et d'uni

Mais a chaque fois je me retrouve avec trop d'exos mais si j'en ai pas assez je trouve ça inefficace sur le papier alors ça me saoule

Mais a chaque fois je me retrouve avec trop d'exos mais si j'en ai pas assez je trouve ça inefficace sur le papier alors ça me saoule

exactement la même, c'est pour ça que j'ai arrêté de réfléchir pour mon programme FB, je change juste l'exercice pecs maintenant que j'ai recouvert toute ma tête et c'est repartit

Vas y fais des EL aux haltères à 20kg
Oubli pas de faire en trichant et en bilatéral

Bah tu sais ce qu'on dit, vaut mieux avoir peu d'exos et les exécuter à fond, que 50 exos et pas finir ses séries

Tu bosses tes jambes qu'une fois par semaine ? c'est peu, non ?

Eminem >

Non sinon congestion de porcos avec le DI, si seulement mes pecs pouvaient être au repos comme en congestion

Fais du DI toutes les 2 heures, comme ça, CONGESTION PERMANENTE

Au bout d'un moment plus de congestion du tout avec le surentraînement

et puis ma congestion dure 40 min max

Dope toi ou fais toi implanter des nibards

Presse + SDT + leg curl + mollets dans la meme séance
Déjà une fois par sem ça va être dur

Sinon j'ai un programme fb sur 3 jours pas trop mal
Je vais commencer par lui

Envoie ton FB, le mien me fait presque chier, j'changerais bien

Ah ouais, tu vas avoir des quadri énormes

Merci Emi même si je me rappelle plus de mon post

La loose, j'ai perdu 2 kilos

J'te filerais ça plus tard

Ouais, mais fais le en MP, que j'loupe pas le post quoi