C'est bien ça Ortha !

Moi je me trouve trop ripped dans les ray ban d'une fille à la piscine, la classe

Je crois que je vais me reraser le crâne, je vous ferai une photo avant après, vu que ma barbe commence à se développer un peu plus, je vais pouvoir arrêter de me laisser pousser les cheveux, et enfin adopter un look de guerrier.
Puis là je suis vraiment motivé en muscu, vu mes progrès en dips et traction, et vu que j'ai explosé mes perfs en squat (bon c'est que des barrières mentales vu que c'est au pdc mais bon. )

Ça doit être ça sound

Moi j'me tâte aussi pourra cheveux, je sais pas si je laisse pousser ou que je rase

J'suis ultra motivé aussi la

Des lundi c'est reparti

j'ai lu repasser le crane au debut

Avant/après repassage
http://b.imdoc.fr/private/1/private-category/photo/0207148020/11497174295/private-category-crane-img.jpg

Putain y'a des gamins qui hurlent et des coups de feu dehors.
La chasse doit être ouverte.

C'est pas un peu trop ça comme programme quand meme ?

Gainage sur le devant
coté droit
coté gauche
relevé de jambe 5*25
Crunch oblique 5*30
flexion lateral inversé 5*30
relevé de buste lesté 10 kg 5*30
crunch 5*30 lesté 10 kg

Perso vous faites quoi ?

Je fais pas d'abdos.

Tu fais n'importe quoi, et mal ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

C'est un mec qui fait ça sur un forum de musculation. Je me disais que c'etait trop quand meme

Sound > est-ce que le gainage que tu exerce dans la plupart des exos de muscu est suffisant tu pense ou pas ?

(parce-que pareil les abdos j'en fais 2 séances et après j'oublie)

J'en sais rien, j'en ai déjà donc pas besoin de les taffer plus, quand j'en voudrais plus, je baisserait mon bf encore plus.

C'est pas un peu trop ça comme programme quand meme ?

Gainage sur le devant
coté droit
coté gauche
relevé de jambe 5*25
Crunch oblique 5*30
flexion lateral inversé 5*30
relevé de buste lesté 10 kg 5*30
crunch 5*30 lesté 10 kg

Perso vous faites quoi ?

soundc Voir le profil de soundc
Posté le 25 juillet 2012 à 21:28:33 Avertir un administrateur
Je fais pas d'abdos.

c'est n'importe quoi faire autant de crunchs en 1 scéance vaut mieux en faire peu avec du poids en plus et bien les faire avec 1 seconde de flexion que d,en faire 30 000 mal

Maintenant elle veut que je fasse du mannequinnat

Et elle a des connaissances dans le millieu

need

Pourquoi beaucoup de gens négligent les abdos ?
Je comprendrai jamais

http://papashack.com/?v=ZAf8.jpg

Voilà pourquoi.

T'as un 8 pack sound ?