http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/ff/Nikola%C3%AF_Kobelkoff.png/220px-Nikola%C3%AF_Kobelkoff.png

http://www.europafilmtreasures.fr/PY/327/voir-le-film-kobelkoff

il se debrouille pas mal

omg Strap

Yo lec gars, il y a quelque chose qui me turlupine, quand je fais du crunch (et pourtant j'essaie de m'appliquer a bien le faire) j'ai l'impression que je peux en faire à l'infini limite.
Je fais du crunch lesté (8 kilos s'too mais je capte pas comment faire avec plus de poids enfin la prise est galère), ça commence à me faire mal aux abdos mais ça me fait pas arrêter, mais à un moment ça me fait plus rien genre au bout de 40 répétitions. Je pense que ça veut dire que c'est le dos qui prend le relais ou que je m'aide des jambes.
Enfin je sais pas c'est quand même bizarre, en plus du coup vu que j'arrive pas à ma limite j'ai l'impression de pas bosser.

salut j'aimerai faire de la musculation dans le bute de déssiner mes muscles et prendre de la masse j'aurai besoins de conseil sachant que je possède un ban de musculation

Bonsoir tout le monde.
Voilà j'aimerais perdre un peu de ventre car mes footings ne me servent pas trop à grands choses.
Est-ce que vous avez un petit programme pour commencer à se muscler( faire apparaître les abdos quoi) ?

Merci à vous

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-60771-1-0-1-0-perte-de-gras-musculation-ou-cardio.htm

Oui bobine d'andrieu Maitre.
Tu as des conseils à ce sujet ?

Je sais pas trop comment faire, j'ai testé à 2,75kg, c'était simple, ça brulait un peu à force mais rien de très sérieux.
Et puis je me rappelle jamais du sens dans lequel j'ai tourné juste avant

Au fait je fais enfin mes séries de dips à 40 kg

ça doit être presque ma 8rm maintenant

quel exercices pour gonfler ses muscles svp?

RidersSpirits Voir le profil de RidersSpirits
Posté le 23 juillet 2012 à 20:37:27 Avertir un administrateur
Yo lec gars, il y a quelque chose qui me turlupine, quand je fais du crunch (et pourtant j'essaie de m'appliquer a bien le faire) j'ai l'impression que je peux en faire à l'infini limite.
Je fais du crunch lesté (8 kilos s'too mais je capte pas comment faire avec plus de poids enfin la prise est galère), ça commence à me faire mal aux abdos mais ça me fait pas arrêter, mais à un moment ça me fait plus rien genre au bout de 40 répétitions. Je pense que ça veut dire que c'est le dos qui prend le relais ou que je m'aide des jambes.
Enfin je sais pas c'est quand même bizarre, en plus du coup vu que j'arrive pas à ma limite j'ai l'impression de pas bosser.
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Up.

si tu depasse 20 monte le poids, par contre quand tu fais les extenseur faut etre bras tendu style elevation frontale

Bonsoir.

Les poignets de force sont-ils efficaces ?

Sur quels muscles travaillent t-ils ?

Merci d'avance.

RidersSpirits Tu les fais mal, c'est sur, concentre toi sur le mouvement et sur la contraction.

sissyslut D'acc très bien merci

RidersSpirits Tu les fais mal, c'est sur, concentre toi sur le mouvement et sur la contraction.

sissyslut D'acc très bien merci

quel exercices pour gonfler ses muscles svp?

link-boss_2012 Le synthol.

La_Bonne_Parole Si c'est ce que je pense, certains des avant-bras.

what?

Fildafire
Posté le 23 juillet 2012 à 21:41:10
link-boss_2012 Le synthol.

La_Bonne_Parole Si c'est ce que je pense, certains des avant-bras.

J'entends par poignets de force, ça :

http://images.google.com/imgres?q=poignets+de+force&hl=fr&gl=fr&biw=962&bih=515&tbm=isch&tbnid=Egba09giYlpzrM:&imgrefurl=http://www.webmarchand.com/a/liste_produit/idx/3070700/mot/blitz/liste_produit.htm&docid=23MijeWpb-1yuM&imgurl=http://csimg.webmarchand.com/srv/FR/280095891b001s3a2ga/T/340x340/C/FFFFFF/url/blitz-sport-poignets-de-force.jpg&w=340&h=340&ei=S6oNUOe8KILU0QXc6PnLCg&zoom=1&iact=hc&vpx=391&vpy=160&dur=120&hovh=225&hovw=225&tx=142&ty=131&sig=113434466664004913236&page=5&tbnh=159&tbnw=156&start=49&ndsp=14&ved=1t:429,r:2,s:49,i:242