C'est qu le lafay ?

Qadesh le mec qui fait des dragon flag pour s'échauffer

bientôt il va nous sortir qu'il fait du sdt lourd la nuit quand il se lève pour pisser

sinon j'aimerais bien être comme lui à son âge
http://www.evfit.com/200207.htm

@Qadesh : oui j'ai l'impression d'un peu progresser avec le nouveau programme, mais je verrai bien d'ici la fin de l'année

sinon j'ai essayé de monter au curl incliné haltères, j'ai réussi à faire 4*8@20kg en uni et avec des rest-pause, en en chiant comme pas possible
c'est bien ?

j'ai une hypolordose alors je fais mes exercices d'abdo sans effort

normal

Sachant que j'aimerais juste prendre un peu de masse musculaire ( pas devenir très musclé/épais ) les résultats se verront à partir de quand ?
Je suis très mince.

C'est difficile à dire, Removed. ca dépends de ta façon de t'entrainer (si tu montes les poids à chaque séance) et si tu as une alim correcte. Mais les premiers résultats vraiment intéressants, j'dirais 6 mois.

Pour prendre un poil de masse ça prend 6 mois.

Je vais avoir beaucoup de mal rien que pour l'échauffement.
Je suis pas sportif du tout.

Fais progressivement. Le principal au début, c'est de maitriser les charges et les mouvements. Ne cherches pas à prendre lourd en pensant que tu bosseras mieux.

J'étais pas forcément super sportif au début, je galérais à tenir mes séances aussi.

Bonsoir, quels exercices me conseillez-vous pour muscler mes abdos ?

Chaque exercice que j'essaye ont l'air de travailler mes abdos mais il n'y a aucun résultat visible..

Soigne ton alim, ca vient surement de là

Tu travailles depuis combien de temps les abdos ?

Jerry de Dragmen.

et les mecs, j'ai la possibilité d'acheter une voiture, avec un moteur !

Et dragmen faudra que tu me dises où tu habites !

King_of_Koopas C'est ton alimentation qui cloche alors..

Avec un moteur à 100 k km j'ai dit

Niveau alimentation c'est sûr que c'est pas trop ça mais j'ai pas le choix si je veux prendre du poids.

Concrètement quels exercices me conseillez-vous ?
Le gainage latéral 4x2x30sec est-il utile pour faire apparaître le "V" des abdos ?

non

crunch oblique

Pour toi c'est quoi la meilleure façon de faire les crunchs obliques, au niveau de la technique et des répétitions ?

http://www.youtube.com/watch?v=K-AP9sCdG4Y&feature=player_embedded#!

poulie

J'ai déjà vu cette vidéo, elle est dans le guide des abdos. C'est suffisant ? J'ai vraiment l'impression que c'est beaucoup trop simple.

Enfin du moins ça m'en donne l'impression. L'amplitude est petite et j'ai l'impression que je peux en faire sans fin.