Ah c'est ça que je voulais savoir

Je me suis renseigné un peu et donc j'ai revu que la méthode Lafay avait suscité pleins de réactions, ceux qui la trouvent mega cool révolutionnaire et ceux qui la blâment.

Je dois en penser quoi sachant que je veux faire un petit peu de muscu pour prendre un peu de force sans pour autant passer mon temps en salle ou m'acheter du matériel ? (Je fais de la muscu pour m'aider à progresser en gymnastique)

Si tu veux pas investir dans du matériel ou dans une salle alors autant pratiquer la methode Lafay.
En plus c'est du PDC, ça peut être pratique pour la gym

Ouai c'est ce que je me disais aussi... Au moins au PDC je suis sûre de pas faire de folie et de pas me bousiller les articulations, ce qui risquerait d'arriver vu que j'arrive jamais à doser correctement les poids !

Puis faut pas que je gagne trop de masse, ça pourrait me jouer des tours.

Euh au contraire, le squat une jambe c'est super mauvais pour les articulations

c'est des conneries les articulations bousillé

Fildafire Oui j'ai remarqué, du coups je descend pas en dessous de l'angle droit

avec la fonte je parle

avant d'arriver a des poids extreme tu as le temps, et d'ici la les structure osseuse et tendineuse se seront renforcé

apres si t'execute mal le mouvement c'est ton probleme, et au pdc aussi un mouvement mal executé va te defoncer

Tu fais quoi comme types d'exos ? quelle période ? que travailles tu le plus ?

non

Bah pour l'instant j'en suis qu'au niveau II je passe bientot au niveau III. Y'a pas d'exercices pour lesquels je dois obligé de me casser en deux pour le réaliser donc tout va bien pour le moment. Sinon vous faites quel poids/tailles et quels sont vos objectifs ?

J'ai encore des douleurs au sternum

ça fait longtemps pourtant ma dernière séance de Dips

Du coup je travaille tout le corps bien que mes lacunes soient le dos et les épaules. Biceps/Triceps ça va, jambes aussi, et abdo je me débrouille vraiment bien (forcement avec la gym...)

Je fais 4 entrainements par semaine (Lundi Mardi Jeudi Vendredi) avec l'échauffement + étirement une séance me prend à peu près 1h30

Taille : 1m80
Poids : 74kg
Objectif : 1m85 et 90kg.

tu arrive a faire le dragon flag?

Je viens de regarder ce que c'était ... Bah j'ai jamais essayé mais ça à l'air difficile !

j'en fais a chaque echauffement et avant chaque decompression

c'est mieux que les crunch je trouve pour le dos
(enfin pour moi, pour ceux qui ont une hyperlordose c'est mort)

C'est hard à faire

J'ai moyen de récuperer une 306 à 2000 €, avec moteur etc... à seulement 100k km, je la prends ?

Salut je me lance dans la muscu debut septembre et j'aimerais avoir quelques conseils et astuces sachant que je vais surtout privilégier abdos et bras Merci de vos réponses ! Ah et aussi je fais du sport a coté si ca peut aider

Je commence le prog. Lafay Lundi.
Je fais 45 kg pour 1m65.
Je suis donc cat. 1, je sens que je vais en chier rien que pour l'échauffement, vous avez des conseils.