tu compte muscler tes jambes en sdt ?

Les ischios ouaip.

Y'a 6 mois je faisais 80 kg en 4 rm, à mon arrêt dc je le faisais en 8 rm

au dos je faisais 10 kg aux tractions lestées, 8 reps, maintenant je fais 20 kg aux 8 reps

Je faisais 8 kg aux EL, maintenant 14 kg

J'avoue qu'il y a pas mal d'exos où j'ai rien branlé, et j'ai changé trop souvent d'entraînement, mais j'ai progressé, j'en suis sûr

Je fais du squat a 100kg mais j'ai une grosse lacune aux biceps je m’entraîne à 20kg par bras, j'ai un retard énorme niveau dos biceps je vais tâcher de le corriger.

c'est déjà pas mal je trouve

Bonsoir

J'm'inscruste, vous allez peut-être pas me répondre, mais bon je test quand même

J'ai un peu trop de gras dans les cuisses et j'aimerais perdre. Mais je dois plutôt maigrir ou prendre du muscle ?
Et quels exercices je pourrais faire chez moi, à la maison ?

Les cuisses et les pecs sont mes points forts, j'envois pas mal dessus, mais j'fais des séries a 75kg au tirage nuque et sur le bucheron j'suis qu'à 36kg, le rowing barre a 80kg, je galère comme un enculé je manque vachement de biceps.

A coté j'ai un collègue qui fait ses séries a 28kg au biceps, mais n'a un max au DC qu'à 100/110, je le mange sur ça

Te plains pas, j'aimerais bien avoir les pecs en point fort !

Pourquoi tu fais du combien toi ?

Je fais plus de DC depuis 2 mois à cause d'une douleur, je viens de reprendre aujourd'hui (il y a même 10 minutes pour etre précis), je suis monté à 8 reps à 70 kg, pas grand chose, mais j'y vais progressivement en espèrant pas clamser, même si j'ai ressenti une légère douleur à la fin là

http://www.youtube.com/watch?v=CWHcHqT1yl0

Une douleur où ?

Bon bah comme prévu ...

Derrière la tête, une nevralgie qui vient et s'en va comme ça

Ah merde fait attention

Ouais, j'en ai ras le bol d'avoir mal dès que je fais du dc, c'est un des exercices les plus cools pourtant

M'enfin, corps de merde, me reste plus qu'à aspirer la force vitale de quelques milliers de personnes et j'aurais mon corps parfait

Muniain[19] Voir le profil de Muniain[19]
Posté le 19 juillet 2012 à 20:58:22 Avertir un administrateur
Bonsoir

J'm'inscruste, vous allez peut-être pas me répondre, mais bon je test quand même

J'ai un peu trop de gras dans les cuisses et j'aimerais perdre. Mais je dois plutôt maigrir ou prendre du muscle ?
Et quels exercices je pourrais faire chez moi, à la maison ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-60771-1-0-1-0-perte-de-gras-musculation-ou-cardio.htm

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=fFQKM9HDh2c&NR=1

Hinhin

Fake ?

http://www.youtube.com/watch?v=SQdQAyQrV7k&feature=b-cat-comedy

Et salut CastratoR

http://www.youtube.com/watch?v=f_EjN30i9N4&feature=relmfu