islam > Fais toi un programme, mange à mc do 2x par jours, augmente les charges à chaque séance, et dans 6 mois t'es une bête

Bide

Faut manger comme un porc en gros

Non mais sinon j'ai peut être pas un super plan alimentaire, mais j'ai un bon entraînement, je pousse bien, je me repose bien, j'ai ma dose de lipides et de prots chaque jours, je suis en alimentation hypercalorique, donc je vois pas pourquoi je progresserais pas

Pour l'instant à 50 kg au dc, RAS, encore une série d'échauffement et je passe à 60, si j'atteint le 70 sans soucis

Ca fait un moment que t'augmentes pas de poids.
Au pire t'augmentes un peu les rep.
Donc tu progresseras pas.

Salut à tous, tout le monde va bien ?

Ca fait un moment que t'augmentes pas de poids.

J'ai progressé de 10 kg aux rowing un bras, 10 kg au sdt, 2 kg aux EL, 10 kg au rowing menton et 5 reps aux dips en 1 mois

U mirin ?

et 0 au DC.
Coucou quasimodragmen.

Ni jambes, ni bras.

Même si tu fais plus les bras.

ta gueule

J'ai pas pu en pratiquer le dc, depuis 2 mois d'ailleurs

et là je reprends en force, je te promets qu'en octobre je fais mes séries à 90 kg

Salut Castra ça va ?

Ah si jambes ! j'ai augmenté de 9 reps au Squat une jambe lesté à 10 kg !

et sdt c'est quoi ?

Salut les gars

Voila j'entre dans l'armée d'ici un an et j'ai commencé depuis quelques mois la muscu avec un de mes prof au bahut. Donc pendant les vacances je n'ai pas accès à la salle et j'ai à ma disposition, des altères et une sorte d’accordéon, je sait pas comment appeler ça.

Est ce que vous auriez une technique pour faire travailler les pectoraux avec ces appareils ou même sans ?

Merci

Ça va et toi ? ^^ Alors quoi de beau depuis ? Sa progresse un peu tous où pas ?

ça progresse mais lentement, mais je progresse, pas à me plaindre de ce côté là, contrairement à certains (Filda ).

Mais en même temps pendant longtemps j'ai fait de la merde, j'ai changé trop souvent de routine

tu progresse bien toi avec tes tendinites?

tu compte muscler tes jambes en sdt ?
t'as pas pu faire depuis 2mois mais j'me rapelle que y a deja quelques mois (5/6) que tu disais j'tape dans les 70/80 au dc, des bonnes perf au dos etc..
6 mois, même en augmentant de +1kg a chaque séance (c'est rien quand t'es pas en uni), t'as au moins +20kg de perf en plus.

Mais t'as raison, j'dois être con.

Mes tendinites sont passer depuis j'ai trouvé de super moyen de les faire disparaître, et j'ai repris un train d'entrainement normal.
J'ai un petit max a 120kg au DC, j'ai fait une séance pecs/triceps hier, 3x10 à 90kg au DC, 32kg au DC incliné, sa revient petit à petit
Je fais du squat a 100kg mais j'ai une grosse lacune aux biceps je m’entraîne à 20kg par bras, j'ai un retard énorme niveau dos biceps je vais tâcher de le corriger.