Tu postes toujours des photos de tes haltères?

wtf sound

De mes haltères ?

C'est cool je me suis fabriqué une sangle (ouais une seule )
C'est parfait pour le rowing un bras
La semaine prochaine je monte à 48 kg
Je vais bientôt mettre plus au rowing 1 bras qu'au DC

En fait je pourrais pas faire ma séance vendredi, je pars jeudi soir
La seule solution serait de sacrifier le jour des jambes mais c'est tellement bon les jambes

Dommage que je doive stopper la muscu pendant environ 1 mois, je progressais bien
J'espère pas trop perdre et vite retrouver mon niveau ...

Vous partez vous ? Comment vous faites pour la muscu ? :rudy:

Flemme de lire les autres messages alors moi perso j'utilise la methode Lafay depuis veritablement 2 semaines. Et les resutlats commencent déjà à apparaitre

Apres si vous avez des questions ou si vous hésitez à l'acheter je suis la :classe:.

J'pars 2 semaines en corse, j'amène ma kettle et je ferais quelques exos tranquillou

Ouin, j'ai un bleu entre les pecs

Je vois bien une photo de Sound en train de lécher des haltères

Je verrais

Je dois faire mon sac ( depuis hier soir ) je verrais si j'ai de quoi prendre quelques trucs

J'aimerais prendre kettle + 2 haltères ( pour EL / Oiseau )
mais je pense pas avoir la place

Soundc n'est pas Audiometrax?

Si ce n'est pas toi je m'en excuse

j'amènerais aussi mes elastiques pour faire des pompes elastiques et augmenter la difficulté de la kettle

Zarma-poto Voir le profil de Zarma-poto
Posté le 14 juillet 2012 à 15:51:53 Avertir un administrateur
Soundc n'est pas Audiometrax?

Si ce n'est pas toi je m'en excuse

c'est pas du tout lui, audio c'est kamel sur le f&n, un cassos de 22 ans

sound c'est aussi un cassos, mais il a juste 20 ans

• esquive la voiture de sound lancée contre lui*

Ah oui c'est vrai c'est kamelx

Déso je sais pas pourquoi je pensais que c'était toi

Ta gueule

Bonjours a tous je cherche des exercices simple et pratique pour muscler mon dos !
je consacrerez une seancea celui-ci !

Le problème c'est que j'ai pas de matériel seulement 2 altère de 10 kilo chacune

Afive t'as vu les hamburger que quick va faire pour le 21 juillet ?

sur leur facebook on lis ca :
"Découvrez le burger TRICOLOR! On est belge ou on ne l'est pas, une fois! Découvrez notre application "Drache Nationale" et remportez un repas Quick pour 21 personnes!"

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/s720x720/181098_10151283131864676_1609380215_n.jpg

Beurk, le pain tout noir

Ouais mais je t'aime pas

Je sais pas pourquoi, j'te connais pas

Mais je sais que je peux pas te blairer

Bonjour,
J'aimerais savoir si ce programme que j'ai fait pour me muscler est suffisant:

20 min tapis de course
5*10 presses horizontale 80 kg
5*10 develloper horizontale 25-30 kg
5*10 poulie triceps 20-25 kg
5*10 poulie biceps 20-25 kg
5*10 develloper coucher 20 kg
5*10 alteres 6 kg par bras
Abdos: abdos extreme (Video)
3*7 dips (j'y arrive pas encore tres bien parceque c'est assez dur)

Mon but etant de develloper un peu tout mes muscles (bras,jambes,pectoraux,...)

Programme a revoir

Pecs : DC ou Dips
Dos : Tractions ou Rowing
Jambes : Presse à cuisse ou Squat
Abdos
Elevations latérales ( épaules )

3x8 pour les exos

sauf abdos et EL en séries plus longues

Ah et le tapis de course je continu ou ça sert a rien ??