Bonjour tout le monde
Je voudrais savoir si il y a un ordre précis pour faire mes exercices et surtout combien de fois je dois les faire
Voici les exercices :
- Pompes
- Élévations postérieures (Epaules)
- Squat avec haltères
- Curl en rotation
- Curl concentré suplination
- Crunch pieds au sol
- Crunch obliques
- Développé Militaires debout
- Extensions (Lombaires)
J'aimerai aussi savoir si faire ces exercices va m'aider a améliorer ma force (frapper plus fort par exemple).