C'est donné pour moi, en temps normal, j'attire autant les filles qu'un nolife aime CoD

Les gars c'est quoi des Dips et Rowing ?? svp

T'abuses, c'est marqué dans le guide

Rowing : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-40649-1-0-1-0-le-dos.htm#message_40654

Dips : http://www.youtube.com/watch?v=o-QovlgyvYA

Mdrr désolé ! Merci. Tu m'avais conseillé de faire aux exercices 4 série de 12 à part aux élévations latérales mais sur le guide ils disent 3 série de 8 ! Que faire ? xD

tu fais 3 séries de 8

sauf aux el en effet
faut faire en séries longue

J'te conseille de suivre le guide

J'suis TRÈS LOIN d'être une source fiable

Tiens, au fait Ortha, ca s'est arrangé ton problème ?

Ok ok Ramm ^^

"sauf aux el en effet
faut faire en séries longue"

J'ai aussi vu çà sur le guide mais j'comprend pas Série longue ? c'est a dire ? svp :/

Il faisait vraiment dégueulasse, on arrivait même pas à marcher tellement il y avait de la boue
1995 était bien. Ils mettent l'ambiance en live, c'était pas mal à voir. Dommage que le public soit essentiellement composé de bobos junkies.
A la fin ils ont passé Killing in The Name of pour faire un pogo, moi je me suis un peu écarté, j'avais pas envie de me salir, en plus c'était que des adolescents où des crevettes et ils se jetaient dessus pieds en avant, j'en aurais forcément éclaté un. Bref, il y en a quand même un qui m'est rentré dedans, il a rebondi comme une merde est s'est retrouvé étalé dans la boue

Bonne seance

Pour les biceps j'ai utilise des grosses éponges pour grossir la prise, bonnes sensations
Et j'ai fait l'exercice de Salerno en échauffement : bonnes sensations aussi, mais j'arrive pas a avoir une bonne prise avec l'haltère (avec seulement une rondelle c'est cool par contre )

Bof j'suis tirs ko
Mais ça doit être a cause du manque de soleil

Le soleil ? C'est quoi ça ?

Celui qui me rend heureux quand je me lève.

Ah d'accord, je suppose qu'il est Africain avec un nom pareil

J'ai du le voir 1 fois depuis le début du mois

Svp faire en série longue ça veut dire quoi ? et 1m30 de repos ou 2 min ?

15 - 20
Toi qui voit
Surtout que ça dépend des exos

On prend pas autant de repos au curl qu'au SDT

Mec, si tu voyais comment je suis blanc, t'hallucinerais. Les gens me croient toujours malade quand ils me voient.
Pourtant quand je pars en vacance il me suffit de quelques jours d'exposition au soleil et je change complètement. J'attrape un teint assez basané, mais on dirait pas que c'est un bronzage, on dirait que c'est mon teint naturel, et mes cheveux deviennent blonds.

ok merci

Enfin, tout ça pour dire que la Belgique ça pue et qu'il fait toujours dégueulasse