Putain Emi, dire que t'as dit que j'avais mieux réussi l'histoire que toi

Français j'ai eu presque le même sujet en ds en début d'année, j'avais eu 13, donc j'espère avoir réussi (même si j'ai une impression de baclé, je me suis barré au bout de 2h45)

A l'oral je me suis fait saquer mais j'ai sorti une demonstration pas non plus trop dégueulasse

En histoire tu dis que j'ai mieux réussi que toi à priori, ce qui est je pense mission impossible.

Objectif des notes :

français oral : 11
français écrit : 13
Histoire/géo : 14

Drag, j'voulais t'demander : ta diète là, que t'avais fait y'as une dizaine de pages, elle est fiable ? J'peux t'en piquer une partie ?

Fiable je sais pas trop, si t'en veux une fiable et simple à faire (corrigez moi si je me trompe) tu fais :

Petit dej
150 gr flocons d'avoine + 100 ml de lait
banane

Midi
viande rouge (boeuf, mouton...) + légumes verts (brocolis, haricots etc)
(moi je dirais de mettre 200 gr de fb mais ils vont me chier dessus si je le dis)
une banane

Gouter
100 gr amandes

Soir
viande blanche + féculents
(200 gr de fb)
banane

Post training :
30 gr whey + 300 ml lait
2 oeufs au plat
2 tranches de blanc de dinde

"fiable"
"100 ml de lait"
"200 gr de fb"
"200 gr de fb"

En fait, j'voulais juste te piquer quelques alternatives pour mon p'tit dej Flocons/Pomme/Banane/Jambon"

Enfin, je verrais ça plus tard, là j'vais regarder les Misfits, bonne soirée les gars

J'ai dis que c'était optionnel le fb, et me dit pas que tu mange tes flocons d'avoine avec de l'eau, ni qu'un tout petit peu de lait va te tuer quand même

au pire tu finis pas le lait, tu mange juste les flocons en les faisant tremper dedans, comme je fais

Vous connaissez Furious Pete ? Ce mec est dopé ou alors je ne comprends rien au bb.

Je mange mes flocons d'avoine secs

Non il est naturel

Il était anorexique avant, 120 Lbs, et maintenant il en pèse 230.

Il fait de la muscu depuis 7/8 ans environ, et il bouffe beaucoup aussi

A5 > Bien qu'avec du lait demi écremé le nombre de protéines augmente de 50% ?

Sauf que j'ai pas besoin du lait pour atteindre mon quotta protéique journalier

en même temps tu tourne à 1.6 gr /kg pdc

puceau des protéines

Go matter la télé

Moi je suis puceau de la bouffe en ce moment

GG.

Au fait j'ai le livre 'anabolic cooking', ici on peut voir 10 des recettes proposées http://mail.wecdsb.on.ca/~mark_ficon/FOV1-00069A14/FOV1-000711FB/FOV1-000714BF/Top%2010%20Recipes.pdf?Plugin=Loft

MP moi si vous êtes intéressé

Wtf la diète

La diète du GoldGym, elle est faite avec les connaissances de l'époque.
À l'epoque y avait pas internet donc fallait acheter des magazines
Les magazines c'était de la merde niveau alimentation
Et pas compléments ça valait la peau du cul
À ça c'était un vieux magazine d'aviron vachement bien au niveau de la diète
Enfin pour l'epoque parce que y avait pas internet alors on devait regarder dans les magazines
L'autre jour j'étais au fibo
Comment... Coleman était devenu vraiment moins massif
Et martinez toujours en prison ...
L'autre jour avec Fred... À bah c'est déjà la fin
Allez à plus

:gundill:

Bonsoir.

J'ai trouvé ça pour les abdos:

- Travail du transverse : 2*12*10 secondes

- Crunchs jambes tendues : 2*12*X kg

- Crunchs : 2*12*X kg

- Crunchs pour les obliques : 2*12*X kg

NB : X kg est le lest que vous pouvez utiliser pour rendre l'exercice plus dur.

Mais j'avoue ne rien y comprendre.

Quelqu'un pourrait-il me l'expliciter svp ?

Bonjour.