Et est-ce qu'il faut changer son alimentation pour avoir plus de résultats ?

Oui.

• Pour le programme :

=> http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

• Pour l'alimentation :

=> http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

Tu me conseil de faire quels exercices ?
Et il faut travailler tous les jours ?

Ah merci je vais aller y jeter un coup d'oeil.

Comment me muscler les mollets sans appapreils, corde a sauter ou vélo ?
Y'a que la course ou y'a d'autres moyens ?

Jigalo > Tu disposes de quoi ? Vraiment rien ?
Ou tu as au moins une barre avec des poids ?

Sauter me semble le choix le plus logique pour ce genre de chose.

Sauf chez mes potes...

Les mecs ils prennent des mollets en courant

J'ai des halteres et ça
http://www.google.ch/search?tbm=isch&source=mog&hl=fr&gl=ch&client=safari&tab=wi&q=appareil%20de%20musculation&sa=N&biw=480&bih=158#i=6

Mais si y'a moyen de las utiliser l'appareil je prefere

http://blog.intense-fitness.net/wp-content/blogs.dir/8/files/2012/03/DONKEY-CALF-RAISE-arnold.jpg

No homo.
Tu met du poids là où y a le mec, tu met tes pointes de pieds en hauteur et go

Bonsoir, quels exercices me conseillez-vous pour développer le "V" des abdos ?

oui

squat, sprint

Fatigue de l'extreme

Dur de reprendre l'entraînement, surtout avec le boulot, je vais devoir me contenter de bouffe dans un tupperware chaque midi

et je vais me restreindre a 2 entrainements par semaines, le boulot est deja bien crevant

Et voila je suis rentré

Dragmen > Vous découvrez ce que c'est que faire la muscu quand on est adulte

Ouais enfin je pense que MacDo ça entrave moins la récupération que bosser 9h par jours dans un entrepot

J'parle pas pour moi mais plus pour ceux qui travaillent genre dans les TP et qui font quand même de la muscu derriere alors tes remarques...
Puis j'fais des coupés donc quand t'es debout depuis 9h jusqu'à 23h tout les jours et que tu fais ta séance au milieu de ton boulot on verra si c'est pas usant à la longue.

J'étais sur que t'allais mal le prendre

Voilà pourquoi je veux faire des études et ne pas avoir à bosser dans des travaux manuels