J'ai vu mais c'est long et compliqué

C'est pas compliqué
C'est peut être long mais tu gagnés 3 ans de muscu en lisant ça (en t'evitant de faire de la merde pendant 3 ans )

WTF J'ai encore maigris.
Je suis au repos, j'augmente les poids (bon là ça fait 2 jours non vu que mon épaule est dead) mais quand même, je mange aussi plus...
Et j'ai passé la barre en dessous de 59kg...

J'suis sur PSP, précisément

Jposte souvent tard car je suis rarement là durant la journée vu que c'est les vacances.

Jsuis allez au debut du topic j'ai lu quelques pages, je suis aussi aller sur des sites et j'ai beaucoup entendu parler de la methode Lafay apparement c'est plutot pas mal comme technique, vous en pensez quoi ?

pas grand chose

Gundill fait des Crunch à 100kg
Je sais pas comment il fait pour pas s'exploser la cage thoracique

j'ai mis les 3 meilleurs livres sur le sujet

les 3 c'est les memes

coquin

C'est ce que je me suis dit
"Les meilleurs du monde"
(parce que c'est les miens )
Je vois pas comment il fait pour mettre autant de leste

Au pire je m'en fou je fais rarement les abdos et quand je les fais c'est des Crunch swissball lesté avec un élastique

je fais du dragon flag, marre des crunch

C'est trop dur les dragon flag
En plus c'est pas un mouvement ou t'enroule la colone
C'est un mouvement pour les papys qui peuvent plus faire de Crunch à cause d'un mal de dos

Et j'appuie ça d'un exemple
http://www.youtube.com/watch?v=Y7-RNJEawm8

Filda, c'est parce que c'est l'été
Tu peux dire ce que tu veux tu sèches en été parce que t'as moins faim souvent et tu il fait très chaud

Monte en poid comme un barbare à chaque séance (meme si la technique se degrade ) c'est cool

Le dragon flag c'est rigolo.

Non, en hiver tu sèches, en été il fait chaud donc t'as besoin de moins de nourriture, pour ça que tu trouves que tu as moins faim.
L'été c'est excellent pour prendre en masse, c'est pas parce que tous les kéké sèchent pour la plage que d'un point de vu corporel c'est ce qui est à faire.

En été t'as besoin de refroidir ton corp
En été j'arrive pas a bouffer pendant les repas perso l'idéal serait que j'oa de quoi manger quand je veux tout au long de la journée

C'est pas en mangeant plus que tu refroidis ton corps.
C'est juste une question d'hydratation, ça joue pas, au contraire, si tu le prends en compte en disant que tu bois la même quantité d'eau en hiver qu'en été, en été tu stockerais plus de gras.

Salut les gars

Sans doute
Généralement, on a tendance à moins manger quand même...

Salut dragmen !
Je vais faire des crunch lestes à 100 kg

Tiens eat est de retour.