T'es pas à 6% et t'arrives à bander

Ouais des maquereaux j'en bouffe aussi 3-4 fois par semaines en moyenne

... Je suis dopé.
Hormone Replacement Therapy.
C'est pas étonnant. Sans le traitement je banderais pas.
Pour ça que j'dois monter mais ça y va progressivement. J'étais bloqué à 5% pendant LONGTEMPS.

Mais 5% impédancemétrie c'est pas du vrai 5% physiologiquement.
Quand j'étais à 8 en BIA j'étais à 12 en DXA.
Les chiffres du web dans le milieu de la muscu sont erronés.

Parfois quand tu parles Lampe... je comprend vraiment rien

EminemEncore Voir le profil de EminemEncore
Posté via mobile le 4 juillet 2012 à 14:50:24 Avertir un administrateur
T'es pas à 6% et t'arrives à bander

6% de BF ? Ben quoi on peut pas bander à 6% ?

J'ai arrêté d'essayer de comprendre quand Lampe parle, perso.

Bande de petits cons

C'est vrai que "impedancemetrie" "BIA" "DXA" ce sont pas les choses les plus compréhensible

6%, c'est assez extrême, même toi mike tu dois être vers 7-8

Vous parlez de BF sans avoir jamais entendu parlé des méthodes les plus basiques pour le mesurer ?

C'est quand même la base oO
Ils se regardent pas dans le miroir et dise "Tiens, je suis à 7%"

Bon j'ai commencé avec :
DC 3*20 à 3kg ( tout ce que j'ai pour le moment )
Elevation Latérales 3*15 à 3kg dans chaque main ( je sais pas si vous additionnez ou pas )
Tractions 3*5 ( j'arrive pas à faire + )
Crunch 3*20 ( 2* Oblique sur les 3 car j'en ai vraiment pas )
Squat 3*10 avec 6 kg en tous

Étirement et tout le tralala évidemment !

C'est bien pour commencer ?

C'est beaucoup trop leger

Je sais mais c'est ma première séance, je compte augmentais au fur et à mesure

allez même moi j'ai commencé à 6kg

peut mieux faire

J'ai que 2 haltères de 3kg pour le moment
Lundi normalement j'ai un pack 20 kg ça sera un peu mieux

Y'a des exos ou j'ai commencé à un poids raisonnable, DC j'ai commencé à 30 Kg
Curl 8-10 Kg je sais plus
Tractions j'en faisais 10 limite limite me semble

Je me rapelle plus trop de mes tout début

Bah si en fait on s'en fou un peu de savoir précisement son BF, ce que l'on regarde c'est juste à l'oeil. On a du gras ou pas. Après on a des images en tête pour se placer sur l'échelle du BF ( ).
On cherche plus à trouver un encadrement plutoto qu'une valeur exacte.

Enfin perso, je m'en fou complètement que mon BF, tant que je peux plus ou moins distinguer mes abdos en les contractant, ça me va

Tant que je distingue parfaitement mes abs moi tout va bien

Connard de Mike

Oui je suis de retour, excursion en vélo, je suis dead et je me suis défoncé une épaule, je dois arrêter la muscu

Pourtant j'ai même pas fait le con...

Le nouveau :
Fais :
Squat sans poid 3*max que tu peux
Dips (ou pompe en attendant d'y arriver ) 3*max
Traction 3*max
EL : fais un bras à la fois comme ça tu peux plus charger l'haltere

Puis ABS et lombaire

Essaie de monter en poid sur tout les exos (au dips et au traction leste toi des que possible )

Mike, toi c'est différent tu as pouvoir faire le keke sur la plage (arrière et non pas sur le capot )

Ok Eminem, je vais faire ça
Merci