comment on gagne en épaisseur dans le bas du dos ? (dorsal latéral et facia thoraco-lombaire)

tirages nuque et planche à lombaires ?

Tiens j'ai déjà vu ça la barre de traction cependant je reste curieux sur le fait de l'installer chez soit.
Ca se met ou et comment exactement ?

J'ai déjà :
Un banc + une barre
Deux haltères
Et tout les poids dont j'ai besoin pour l'instant.

Ca serait un bon complément ?

Ca serait pas mal ouais. Ca se fixe entre deux murs porteurs, ou aux portes, ou au plafond.

Entre deux murs porteurs, c'est à dire que la barre traverse toute la pièce ?
Aux portes c'est fiable ?

avec le soulevé de terre sobolev

Grand dorsal et sdt.

Chez les adeptes du sdt c'est la partie central ( proche de la colonne vertébral ) qui est développée, le problème est qu'elle empêche souvent le grand dorsal de se développer en largeur.
Des tractions à amplitude partielle basse et des rowing décrochés en unilatéral à la poulie basse devraient résoudre le problème.

je devrais peut-être faire du sdt alors

j'ai essayé le squat pour la première fois ce matin, j'ai fait 10@80kg (c'est pourri ?) et ca m'a paru dangereux comme exo

J'viens de m'enfiler un poulet rôti entier. Joie.

(avec la peau je précise)

La chance t'as mis quoi comme épices dessus

fais gaffe à ton bide quand même, attention à pas devenir comme ca
http://images.t-nation.com/forum_images/8/4/844140.1134067194705.steroidsmakeupegnant.jpg

Paprika, poivre, romarin, thym. :p

Bon c'était un petit poulet, il pesait juste 1,3 kg pesé avec os avant cuisson. Mais quand même c'tait cool :p
Par contre va falloir bombarder d'O3 ce soir parce que les poulets élevés traditionnellement... c'est violent niveau O6.

Bah en fait Espace, je me plaignais d'avoir le bide qui gonflait et tout et j'avais peur d'engraisser. Figure toi que ça arrive seulement quand je mange pas assez oO
Dès que je mange aux environs de 3k kcal/jour, ça disparait, je redeviens sec du bide et j'ai les abs qui se développe. Et j'suis moins fatigué, aussi. Et je bande plus.

C'est de l'oedème de dénutrition comme les anorex. Sauf que j'en fais à des taux caloriques aussi haut que 2500/2600 kcal alors que j'suis pas super actif.

Bouffe des maquereaux c'est trop bon (par contre aux niveau des métaux lourd ça doit pas être terrible )

J'ai bouffé n'importe comment aujourd'hui, perso. enfin, pas n'importe comment, mais en petites quantités, j'ai pas la tête à ça aujourd'hui. J'ai gâché mon jour On quoi.

J'ai refais un DXA, j'ai 5 kilos de muscle de plus qu'avant d'être traité, et une meilleure composition corporelle que quand je faisais de la muscu

Eminem ça m'arrive souvent :p J'ai des maquereau picard surgelés dans mon congelo, j'les bouffe par 2 filets 400 kcal dans la gueule.

En impédancemétrie (moins précis que DXA), je pesais 63 kg pour 8;5% de BF, now je pèse 62.5 pour 5;6% de BF. Et ça va monter. J'ai encore de la marge d'engraissement et donc de prise de muscles à côté.

:D

Quand je faisais de la muscu*