C'est génial

Ouais t'as vu, vivement les autres

Michael Gundill
23/07/2011
je ferai mieux de ne montrer que l’arrière gauche du haut de mon cou. Ca à l’air de marcher mieux.

Salut le 15-18, je fait appelle a vous pour savoir si vous pouriez me passer des exercices pour le muscler les pecs, les bras et les epaules sachant que je possede que 2 alltters de 1,5 kilo.

Bah on va te passer l'adresse d'un bon magasin de sport, déjà

Plus sérieusement, avec 1.5 kilos par haltères, tu vas pouvoir développer que dalle.

Achète toi plus, ou inscris toi en salle et ensuite lis ça : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/0-3434-0-1-0-1-0-0.htm

http://www.youtube.com/watch?v=ByuKm628kgM

"Il a du haut de pec l'elephant "

Ok merci mais a 15 ans il me faudrai des allteres de combien car je ne suis pas du tous musclé ( un peu quand meme mais voila)

Bah les poids, on peut pas te dire, ça dépendras de tes perfs. Commence à acheter jusqu'à 20 kilos, dejà. Quand tu débutes, t'as rarement besoin de plus, tu peux bosser en unilatéral

prent de la creatine est un gainer tes un moustique , fait de l'evation laterale prend de la masse niveau epaules et le developer militaire fait du pull-over elargie toi au niveau de la cage thoracique biceps fait juste le curls barre triché ya pas meilleur pour la masse voila tchao.

Mais faudrai un banc et j'ai regardé, c'est un peu cher

La cratine c'est un medicament ??

niveau nutrition tu mange quoi :o des fourmie ou quoi prent du magnum 8000 en suplement prent du gras et seche aprer , soit tu prent un gainer 20 % proteine 80 % glucide bref bouffe garcon tira pas loin tes tros sec fromage fruis sec avec beaucoup de fructose viande poulet, escalope oeuf riz pates thon voila avec juste sa tkt pas tu prent de la masse voila moi 17 ans 1metre 72 76 kilo j'ai commencer petit la muscu je metait fait une lombalgie sa mavait bloquer la croissance fait gaffe a ton dos

Écoutes pas turkish-boy

Sinon, bah la muscu, oui c'est cher. Faut investir, mais après t'auras juste besoin d'acheter de la fonte de temps en temps.

Et si tu veux progresser, mange. T’amuses pas à bouffer de la créa ou autre (déjà ca se prends en cure, la créa), t'as même pas commencé à avoir une alim de qualité.

Et surtout, bosse tout : pour débuter, un programme FB simple doit comprendre 1 exo dos/1 exo pecs/1 exo jambes/abdos/élev latérales. Ca suffit amplement.

Par exemple :

DC/Dips (pecs)
Tractions/Rowing
Squat
Elev latérales
Abdos

Ca suffit LARGEMENT.

(déjà ca se prends en cure, la créa)

Non. C'est la législation qui veut ça ...

Ok merci je prend notte et pourquoi faut pas prendre de crea ??

Déjà ta priorité c'est le maris et la bouffe, la créa plus tard

C'est quoi le maris ?? Sinon merci de vos conseille

Matos * con de correcteur

A ok merci et quand tu dit mattos c'est que he doit investire dans un banc et tous ou que je oi faire des exos? Car avec mes alltereje fait des series de haut bas et je sais pas si c'est payant

si vous voulez vous bousiller le fois , vous boucher les arteres et vous flinguer les reins faites ce que turkish boy vous dit

Oui c'est vrai la créatine c'est pas bon pour la santé vous avez pas vu les reportages sur TF1