bad en anglais ça veut dire mauvais

donc quand tu te dis "je bad", ça veut dire "j'suis mal"

l'argot semble renouveler les patois locaux
ces patois sont distinct dans leur unité

en conclusion le terme bade explicite un profond rejet de la mondialisation, j'en conclus que vous votez front de gauche ou fn

Je vote modem

inexistant dans ma base de donnée

Salut, j'ai commencé la muscu depuis 3 mois maintenant, a la base je faisais 1m80 pour 49/50kg ca craint, et en un mois je suis monté a 55kg par la j'ai pris super vite mais maintenant je prend moins vite je suis autour des 57/58kg et j'espere que ca va continuer à monter

bah c'est bien
mais qu'est ce que tu veux qu'on te dise a part de continuer

Rien je voulais juste partager mon expérience c'est tout ...

Niveau abdo j'ai comme un vieu ventre bombé je sais pas si vous voyez. Pas plein de gras c'est plutot dur et ca fait un peu rond je trouve ca laid, je fais pourtant des abdo mais je ne vois pas vraiment de changement. Je fais parfois aussi des exo de stomach vaccum.

Vous avez des conseils pour mon problème?

ca peut arriver quand on a les abs trop developper du a trop de crunch

mais bon en 3 mois c'est pas ca...

pas assez de transverse surement

No soucy c'est pas que c'est trop developper !! C'est plutot l'inverse ouai

Donc continuer le crunch + faire du transverse également.

Sinon niveau programme je faisais un programme en pyramide ascendante a la salle ou j'etais et la je viens de changer de salle mon programme n'est pas encore fait mais je crois que ce sera des séries simples du genre 6x8.

Vous pensez qu'il vaut mieu du pyramidale ou simple?

D'apres ce que j'ai lu le pyramidale permet de travailler force / endurance et masse c'est un bon compromis et il est assez bien pour la prise de masse ( ce que je veux surtout).

Tiens, d'ailleurs, le transverse, il faut le bosser spécifiquement ou juste faire du gainage ?

Ce soir séance Nocturne, je vais experimenter un nouveau type d'entraînement.

Une demi heure durant laquelle je devrais compléter 500 dips lestés à 20 kg

Une seconde demi heure durant laquelle je devrais compléter 100 tractions lestées à 20 kg

Une troisième demi heure composée de kettlebell swings, 500.

Après je passe à l'isolation

15 minutes de rowing menton, 150 à 50 kg
15 minutes de curl haltère alterné, 200 à 16 kg
et pour finir 15 minutes de dc serré, 150 à 50 kg

séance de fou furieux totalement inutile, bonjour

Me Voila les gens NO RAGE NO FAKE !!

ca peut etre aussi une ptose abdominale (manque de tonicité des abdo)
si tu es en hyperlordose c'est surement ca

peut importe, du moment que tu souleve de plus en plus lourd a chaque seance
mais un debutant ne tire pas de benefice supplementaire du pyramidal par rapport au fixe, ca se vaut

D'accord merci.

Pour ce qui est de soulever plus lourd j'y arrive pas vraiment ... Si je mets plus de poids je n'arrive souvent pas a faire le nombre de rep ou alors je cambre le dos et ca fait mal ...

J'ai jamais eu mal en cambrant le dos au curl (j'avance un peu le bassin)

Quece que vous me conseillez pour musclé les bras et perdre les "poigné d'amour" les "seins" et les bourlet du bas du ventre" ?

vax00JVC Musculation ?

Merci pour vos réponses (valgus j'avais oublié le truc hyper pronateur et hyper supinateur )
Et Maitre, je suppose que ça doit être ça aussi, merci

PS : la bouffe de l'armée je pense que ça supplante le mac do niveau muscu, des boîtes de bouffe compactes et vraiment très bonnes, froides, réchauffées, ou cuites.

Les rations sur le terrain sont vraiment de qualité.
Et le pain de combat
Je crois que ça m'a tellement imprimé le cerveau la faim à l'armée, et le pain de combat que je mangeais pour compenser, que je pourrai en manger à l'infini par pur réflexe maintenant.

Maitre, tu te rappelles m'avoir parlé "d'épaule mobile" ? Si mes souvenirs sont bons ?
Je trouve rien là dessus sur internet.

Et au fait désolé du temps de réponses, mais je suis excusé, j'étais avec une femelle tout l'aprem

Épaule mobile, c'est en rapport avec les omoplates. Plus elles sont mobiles, mieux tu contracteras les dorsaux/trap.
Mais tu seras moins stable pour le couché
En général quand t'es étroit de clavicules t'es épaules/omoplates sont pas très mobiles

Ce qui et important lors des exercices de dos et d'épaules, c'est le trajet de l'épaule. C'est pour ça que ce qui ont des omoplates mobiles sont avantagé pour developer leur dos