Je trouve qu'il a une super bonne ligne etc...

Et il fait pas "monstre", donc ça dégoute pas les filles ça va

Vivement septembre, salle de muscu

Programme avec toutes les machines dispo

Sound je veux fap, envoie des photos

Coucou, pouvez vous me faire un programme de musculation juste à base de pompes / abdos / gainage
Je fait de la course à pieds 4 fois par semaines et je voudrais aussi faire un peu de musculations, j'ai pas encore acheter les haltères, je fait déjà un programme mais un peu n'importe comment quoi

Merci

Envoi des photos quoi ! Fait qu'il se réconforte après avoir raté son oral de bac

salut tout le monde, juste une question quand on se muscle, que faut il manger?

pas trop de lipides ( gras ). Si tu veux prendre de la masse tu bouffe beaucoup ( sans trop de limitations ), si tu veux en perdre tu prends plutot des proteines ( ex blanc de poulet et fromage blanc 0% au petit dej ) et tu limite les plats en sauce, mcdo, les pizzas et la malbouffe en général, ah oui et aussi ne néglige pas les légumes, la clef est l'equilibre.

Ps : je ne suis pas spécialiste mon avis est à confirmer

"pas trop de lipides" j'ai même pas lu la suite

Regarde la pour apprendre à créer une diète :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

Dimanche je pars pendant 1 semaines

d'ici la je me mets en mode surentrainement

et après une semaine de détente

Oui du FullBody tout les jours

mais en gros pizza, burger, coca, pate, poulrt viande cela passe?

rathalos : Si tu veux faire du DC, va falloir prendre plus de poids que ce que t'as

Sinon, les résultats seront sensiblement les mêmes. Pour l'instant, si tu ne peux faire que du DCH (manque de fonte, etc...pour avoir un DC correct), restes dessus et maitrise le mouvement

" pas trop de lipides ( gras ). "

" fromage blanc 0% au petit dej "

" je ne suis pas spécialiste "

Alors pourquoi tu fermes pas ta putain de gueule ?

Yo tous les forumeurs, j'ai élaboré un programme, pourriez vous me dire si ce programme peux m'apporter des résultats visibles ou non si je le pratique jusqu'à Septembre ( sachant que je continuerais après bien sur ) :
Tous les jours : 6 séries de 15 développé couché avec haltère de 2x6kg ( 12kg en tous ) + 4 série de 15 curl haltère avec 6kg dans chaque bras ( chacun leur tour ) + 5 série de 20 développé haltère avec 2x6kg
Merci d'avance et bonne journée
PS : Si je me prend une barre + un banc avec des plus gros poids ( je galère un peu avec 10kg à chaque bras en développé couché alors qu'avec une barre + 20kg, c'est assez simple ) j'aurais de meilleur résultats ?

La vidéo sur l'arnaque du cholés etc...

ça fait des mois que j'essaye de convaincre mes parents etc...
Ils en démordront pas.

Qu'est-ce qu'ils disent ?

Ma mère "le lait c'est important tout le monde il en mange, c'est juste que c'est à la mode maintenant d'arrêter le lait, bêtises, le lait c'est bon pour la santé, on en prend depuis des années. "

Ma soeur " me faut du lait pour avoir ma dose de calcium pour avoir des os solides"

Ramm12 Oupss, j'avais pas vu ton post Merci de ta réponse, oublie donc mon " PS " sur mon post précédent Mon père voulais m'en prendre un mais j'ai jamais trop voulus car je n'était pas bien motivé à l'époque, j'ai regardé à l'instant les prix des banc sur le site de Decat**on ( je ne sais pas si on peux dire les marques ), c'est tous de même 90€ pour le moins chère + 30€ pour la barre ( je pourrais utilisé mes poids des haltères ? )

"Le professeur Jolifé est mort d'une crise cardiaque."

j'ai explosé

avant tout le monde fumait
maintenant c'est la mode d'arreter

les scientifiques balance toute sorte d'etude pour nous faire arreter, mais bon tonton marcel il a 90 ans il fume un paquet par jour depuis ses 10 ans et il a rien eu
tu vois

Il boit aussi du pastis