1. Lubrix Voir le profil de Lubrix
2. Posté le 25 avril 2010 à 12:52:31 Avertir un administrateur
3. Voila je remonte le topic mais je suis pas cisla sinon je voudrais savoir comment muscler ses pectoraux sans perte ralentissement de croissance a 15 ans

jerry à croissance

j'imagine que tu en fais sans matériel:
pompes avec les bras bien écartés

Putain, mais c'est de la gonflette la musculation! Arrêtez un peu!

Je ne suis pas jaloux, ça fait 12 ans que je fais de la natation, j'ai pas à me plaindre de mon corps, mais c'est juste que je trouve la musculation totalement débile, c'est juste pour se faire des muscles et se la péter. Y'a quoi de plaisant à soulever des poids et faire des abdos?

Owii Muscle moi

pour te muscler regarde cette video
:http://www.dailymotion.com/video/xcclo2_bien-gere
r-sa-vie-de-couple_fun tout est expliquer dedans pour... heuu... regarde tu verra de quoi je parle haha

1. ScottTenorman Voir le profil de ScottTenorman
2. Posté le 25 avril 2010 à 21:13:28 Avertir un administrateur
3. Y'a quoi de plaisant à soulever des poids et faire des abdos?

A se sentir bien dans son corps, soulever des trucs lourds si on fait un metier comme demenageur et impressioner la femelle

Fail, sinon ouais j'ai 15 ans, 3 ans de muscu et d'aviron, et bah voilà à part mes abdos et mes molets je suis très musclé...
Oui, j'aime pas faire des abdos...

Et toi dis moi, sa te sert à quoi la natation ?

TorseNue

1. ScottTenorman Voir le profil de ScottTenorman
2. Posté le 25 avril 2010 à 21:13:28 Avertir un administrateur
3. Putain, mais c'est de la gonflette la musculation! Arrêtez un peu!

Je ne suis pas jaloux, ça fait 12 ans que je fais de la natation, j'ai pas à me plaindre de mon corps, mais c'est juste que je trouve la musculation totalement débile, c'est juste pour se faire des muscles et se la péter. Y'a quoi de plaisant à soulever des poids et faire des abdos?

Tu m'expliques alors pourquoi tous les sportifs de haut niveau passent une grande partie de leur temps dans des salles de muscu ?

Putain pour 15 ans jeune gomme tu gère

Moi j'en ai 18 je fais 1m94 et 80 Kg je suis musclé mais sans plus, je trouve que les traction servent pas a grand chose J'en fais par série de 20 a peu près 5 fois par jours et je vois pas e grand changement

1. -Okami Voir le profil de -Okami
2. Posté le 27 avril 2010 à 13:51:33 Avertir un administrateur
3. Putain pour 15 ans jeune gomme tu gère

Moi j'en ai 18 je fais 1m94 et 80 Kg je suis musclé mais sans plus, je trouve que les traction servent pas a grand chose J'en fais par série de 20 a peu près 5 fois par jours et je vois pas e grand changement

c'est parceque tu fais de la merde c'est tout

Bah nan tete de bite

Je part suspendu les bras tendu, les jambes pliées derriere et je remonte jusqu'au epaule et je redescends jusqu'au bras tendu

"par serie de 20 a peu pres 5 fois par jour"

tu as tout dit

Je peux pas en faire plus je suis crever après

tu en fait deja trop
tu mange surement mal
et tu taff le reste au moins ?

Bah je fais 5 série de pompes de 20, quelque fois des alteres 100 lever de 10 kilos bras droit et 80 bras gauche en faisant une pause de 3 min au milieu et sinon temps en temps de la marche

J'aime pas courir

sans te vexer... tu fais vraiment n'importe quoi...

seance 1 :
pompes 3x12 ( serré puis standard puis ecarté )
dips 4x12
extension des triceps 3x max
pull over 2x12
traction prise large 3x12
traction 2x12
curl 2x12
elevation lateral 3x12

seance 2 : dips lesté entre deux banc 3x8
dips lesté 3x8
rowing menton 3x8
rowing un bras 3x8
shrug 3x25

seance 3 : fentes 4x15
sissy squat 3x8
ghr 2x max
mollet debout 4x 25
crunch 2x25

lundi tu fait ta seance 1
mardi la seance 3
mercredi repos
jeudi seance 2
vendredi seance 3
week end repos

pour l'alimentation je te dirais plus tard j'ai la flemme

Ah

Je crains n'avoir compris que la moitié de ton vocabulaire désolé

Bon en tout cas merci

Bonjour à tous, je peux venir squatter sur ce topic, ça m'intéresse, pour info j'ai 15 et je pèse que 55 kilos et fais 1m70, je fais un peu de muscu depuis septembre, mon objectif de progression est important, je veux m'engager dans les paras, donc je fais morfler alors faut que je sois au top.

Merci si il y en a qui veulent discuter avec moi