de rien

Mouais bon un peu léger mon programme, faut que je monte les poids.

Enfin faut dire je reprends a zero en 3x8 donc bon

Je me suis inscrit à une salle de fitness et j'y vais 3 fois par semaine !
Je vais un peu de tout pendant 1h30 et 20 minutes de course à la fin.

Je vais avoir des résultats ? C'est mieux de diviser par groupes musculaires ?

Si tu fais un peu de tout non, construis toi un programme,
oui 3x/semaine si t'as un bon programme + une bonne diet, d'ici 1an t'auras de bons résultats

La musculation ne doit pas être faite avec un exercice de cardio dans la même séance.

Neest ça peut se faire quand même non même si j'ai des gros doutes sur la capacités de récupération, moi après ma séance je suis déjà mort, alors si je dois faire du cardio après
Mieux faut faire le cardio seul, les jours où on a pas de séance de prévu je trouve
Et puis pdm c'est pas super conseillé le cardio

faire son cardio apres la muscu c'est pas impossible mais seulement pour peu de personne, mais c'est clair que c'est pas du tout le top

sinon le cardio n'est pas incompatible avec la pdm

Ok merci, même si je comprend pas pourquoi tu dis pour peu de personne

J'avoue quand on a 4 fois foot par semaine et qu'on doit faire de la musculation en PDM c'est un peu impossible

Quadriceps3 je comprend en fait ton pseudo maintenant

3 série de 10 pompe et 100 abdo par jours ça suffit pour faire disparaitre une toute petite couche de graisse qui cache un oeu mes mes abdo et un peu de mes pec ?
Je sais que ce ne serra pas immédiat évidement, mis genre en combien de mois à peu près ?

J'en avais plusieurs mais ils sont bans
Nan sérieux c'est super compliqué pour moi d'prendre du poids, j'mange à la cantine, trop de cardio dans la semaine, c'est la merdasse
Hier j'ai réussi à faire 10 traction prise large pronation

Pour bosser le cardio comment je peux faire ?

BanniForEver plusieurs années
Franchement t'as pas la bonne méthode

Quadriceps3 je sais pour tes pseudos, ouais moi aussi c'est self la plupart du temps donc vraiment pas terrible
Plus t'as encore beaucoup de progression à faire pour les tractions quand tu vois ce que fait sabrina

Via_Mobile Bosser le cardio? le cardio est une façon de bosser non
Go courir, jogging, natation, corde à sauter etc...

Oui c'est clair pour les tractions c'est la 1ere fois j'les essaye en large pronation sinon j'fesais que du tirage
clair la bouffe au self desfois elle m'éceoure grave .. 3 patates à l'eau blanche avec un bout de poisson écoeurant pleins d'arrete

je parle des personnes qui sont entouré d'un staff, ou tout leurs repas sont calculer a la calorie pres, un repos optimal

bref des bodybuildeur pro proche du genie genitique et/ou dopé et assisté par une equipe

pour le commun des mortel faire du cardio apres ( ou pire avant) la muscu c'est contre productif

pendant une pdm tu peux tres bien faire 1 seance de cardio c'est meme recommandé ( vis a vis de la recuperation et surtout des reserves de glycogene ), 2 seance reste l'extreme limite

http://zlap.fr/Orsack/s2.noelshack.74322JPG

Quadriceps3 moi j’agresse les cantinières "ben en avoir plus s'il vous plait?" "non c'est bon t'as la dose" "OUAIS, C'EST BON C'EST PAS VOUS QUI PAYEZ LA BOUFFE NON?"

Okay Sabrina, merci

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire [-][+][X][C]
2. Posté le 26 octobre 2010 à 16:05:19 Avertir un administrateur [A]
3. BanniForEve plusieurs années

Franchement t'as pas la bonne méthode

Combien par jours alors faut en faire pour voir des résultat ?
Car j'ai vraiment peut de graisse à perde hein, mais le truc c'est que j'y arrive pas. Et là à cause d'un problème, je peu pas faire du sport en club cette année donc bon...

musculation
cardio
plan alimentaire

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm