il faut prendre combien de temps de repos entre les séries pour la masse ?

Tu rigoles ?

non

autant qu'il faut ?

ou bien ca dépend ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-38453-2-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm#message_40685

entre 1 et 3 minutes

je prends 1min30 et je pense que c'est le mieux tant que tu soulève pas trop lourd et que ça te suffit niveau récup

Ok donc 2 min 30 c'est mieux

les long temps de repos ca fait pas gagner de force

c'est les temps de repos court qui en font perdre

Qadesh, j'ai une gêne permanente au niveau du dos, et ceux, en général à partir de 15/16h

pourtant j'ai une posture plutôt bonne, je reste droit devant l'ordi ou quand je travaille, je me tiens droit quand je marche

Aurais-tu un exercice efficace pour diminuer ces douleurs ?

Sachant que j'étire déjà
les lombaires
les dorsaux
les épaules
les cervicales

et je décompresse la colonne

Logique on gagne pas de la force comme ça en 3 min (sauf avec le phénomène de potentiation )

je suis sur que tu fais plus d'effort quand tu poses tes questions sur le f&n

au niveau du dos ca ne veux rien dire

Ne t'assieds plus passe ton temps pendu à ta barre de traction.
Ou alors renforces ABS/lombaires (en prenant en compte ta cambrure naturelle, si cambré abdo mais évite les Crunch c'est pas top pour le dos si t'es pas très cambré, lombaire )

S'il te plaît, merci

Sachant que niveau exercices, je limite le danger désormais

Juste 1 fois du sdt par semaines

Pour les pecs uniquement du DCH

pour le dos des tractions

pour le curl quand j'en fais j'évite de trop tricher

y'a juste le rowing menton ou j'ai tendance à utiliser bcp le dos

tu as loupé la partie la plus importante du post

"au niveau du dos ca ne veux rien dire"
Je crois su c'est ça la partie importante

Bon je vais me coucher, à demain

On va faire ça à notre IRL les gars :
http://www.youtube.com/watch?v=z5NRWM3FgqA

Quelle irl ?

Celle qu'on fera quand on sera tous shredded et prêts à former un crew

quand j'aurai 10 ans de muscu derrière moi, ok