Ça dépend ce que t'appelle reverse dips
Si t'as la tête en bas, tu te doutes bien que c'est exactement le mouvement inverse des dips.
Si c'est des reverse shrug, tu travailles le petit pectoral (et d'autre muscles dans l'epaule )

Ah putain, j'avais lu "dips entre deux bancs", pas entre deux chaises, du coup, j'comprenais pas pourquoi tu lui conseillais de remplacer le DCH par ça

Waho les mecs

dips = entre 2 chaises
dips entre 2 bancs = dips entre 2 bancs
et reverse dips = tête en bas.

On est clair maintenant ?

Certain mecs disent reverse dips pour revverse shrug c'est pour ça

Jerry maos c'est clair Par contre pour le développer coucher inilatéral ( ), je fais du mains écartées, hauteur d'épaules, sérrées ou prise marteau ?

Moi, j'ai toujours entendu dire que dips entre 2 bancs = reverse dips

C'est super dangereux de faire du reverse dips entre 2 bancs

rathalosdu69n2 Celui que tu sens le mieux.

Bonjour

Je suis totalement nouveau ici, j'aimerais bien commencé la muscu' en ayant comme objectif, l'été prochain.

Je fais de la boxe mais on fait pas grand chose
L'année prochaine je compte faire du football américain

J'ai eu 15 ans,
Je mesure 1m75 pour 65 kg a peu près

J'ai un peu de bide mais rien d'affolant
Donc j'aimerais avoir quelques astuces, je n'ai aucun matériel chez moi et je m'y connais mais alors pas du tout dans ce domaine

Salut à toi SaintsSword.

On a un guide qu'on a fait pour les gens comme toi (vu que tu as l'air assez déterminé) ça pourra te faire gagner des années ça.

Lis, fait toi un programme selon tes objectifs et ce que tu vois, et revient ensuite demander si tu as encore des questions.

Et si tu veux un truc spécial préparation foot us on pourra surement t'aider aussi après.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Ok merci, je vous donnerais des nouvelles prochainement, à bientôt et bonne journée

Bonne chance rathalos

Marrant, aujourd'hui, tout les nouveaux sont sympas et polis

Salut SaintSword, pour tes questions, suis le guide linké par Filda, lis le (évite peut être certains trucs pour l'instant, car trop compliqué et destiné aux confirmes/intermédiaires).

Fildafire, mon problème sur le Football américain c'est l'endurance je pense Je suis très bon en sprint, mais je suis pas du tout endurant Donc je cherche aussi des moyens pour être plus endurant

Pour l'endurance, pas de secret, cours longtemps dans ton village/ville/parc/stade en augmentant progressivement la durée

TU FAIS DU FOOT US ?
Poste ? CLub ?

Vu ton pseudo t'es fan des Saints ?

MINNESTOA ! MINNESOTA ! VIKINGS ! VIKINGS !

Merci Je reviendrais aussi pour vous demander des conseils

MikeVick J'en fais pas encore Je commence en Septembre, mais je cherche un peu à prendre un peu de muscle d'ici là, et surtout de l'endurance

Et pour mon pseudo, ça n'a rien à voir

Sinon Ramm12, je vais suivre ton conseil Il n'y a pas de secret de toute façon, sinon merci de votre accueil

Foot américain, pas coréen mike

Pour l'endurance, tu peux faire des squats au poid de corp en séries loooongue

J'ai fait la méthode Lafay durant 8 mois.

Et essaie de courir régulièrement, bien sûr