je commence avec un lest de 20 kilo en general,des que j'atteint l'echec je vire 5 kilo et je continue jusquau prochain echec

tiens petit truc drole, les tractions prise large sont plus facile que les prise serré chez moi

hé beh belle perf.

personne ne fait du degressif ici ?

des que je finit mon programme de recrutement moteur je commence un programme en 8x8 composé uniquement d'exercice de base, un bon retour aux source

J'en ai fait, mais ça sert à rien à mon niveau. Je verrais plus tard, dans 10kg.

sur les points faible ca peut le faire

au fait t'es large de clavicule ?

Bon j'arrête ma séance moi.

J'ai pas réussi à aller bout.

Abdos : 5x20 avec 5kg derrière la tête
Pompes : 2x15 avec un lest de 30kg (j'ai arrêté parce que dans un sac à dos, la fonte glisse ça bousille le dos et les épaule)
Développé haltère : 3x15 avec 16kg, 2x15 avec 14kg

J'suis trop crevé pour continuer, j'ai raté ma séance...

pour eviter que la fonte bouge je glisse une corde dans le trou des rondelles, puis je calle la fonte dans le sac entre des serviette

puis le sac entre les omoplate

si sa peut aider

Nan j'me trouve plutôt étroit.

Mes veines gonfle quand je fait de l'exercice help

FemaleMimics Ah ouais pas con... Je retiens, merci

bizare que tu prenne tout dans les triceps et delto anterieur

enfin ca depend ce que tu faisait au tout debut aussi, peut etre beaucoup d'isolation pour les triceps donc le recrutement des pec s'est mal fait

1. Sauvay Voir le profil de Sauvay
2. Posté le 25 octobre 2010 à 19:51:55 Avertir un administrateur
3. Mes veines gonfle quand je fait de l'exercice help

Totalement normal.

" peut etre beaucoup d'isolation pour les triceps donc le recrutement des pec s'est mal fait "

Ouep, au début chez moi et à la salle au lycée je faisais assez peu les pecs, alors que les triceps j'adorais déjà les travailler.

Ah d'accord, mais ça reste quand meme une demi heure, mes veines sont plus gonflé que d'habitude

je suis voyant mais dans le passé

Enfin bon là avec le DC à la poulie j'devrais exploser des pecs, rien qu'a faire le mouvement dans le vide je sens bien la contraction du pec

si tu croise les mains en fin de mouvement ca le fera, sinon a ta place je travaillerais en superset ( dc <-> poulie vis a vis )

Pas possible à la salle malheureusement...

arf

sinon dc et poulie vis a vis en post fatigue ?

Ouais faudrait, mais pas tout de suite, j'vais faire quelques séance comme ça puis je ferais ça, merci pour l'idée :p