Putain la merde, il me reste qu'un oeuf...
(Ceci n'est pas une métaphore)

Ouais ça ressemble aux écartés sauf que les triceps travaillent plus quand même. ( Surtout chez moi )

J'adore cet éxo en plus, donc bon... Mais le pb c'est que c'est toujours la queue pour le poste à poulis.

ce que je kiffereais c'est avoir une machine convergente pour faire du dc, mais bon le prix et la place

Y en avait une à la salle

Bah elle est morte.

Rah, trop faim, j'viens de me faire deux oeufs avec 3 tranches de rosettes et un shaker avec 50gr de poudre d'avoine, et je rebouffe dans une heure trente.

j'ai fini yahooo, j'ai bien pris mon temps pour cette séance j'ai rajouté une petite dose aux abdos "du bas" et j'ai testé le rowing un bras

Donc j'ai une question je pense enlever le pull-over (enfin faire une petite série après mon travail pec/tri pour étirer et tout mais pas de vrai travail ) et donc faire du rowing un bras, je retire aussi le petit travail que je faire pour le brachial avec le curl hammer, je pense que le rowing un bras fera bien le boulot à lui tout seul

Par contre justement pour cet exos, j'ai eu du mal même en regardant bien le positionnement, au début j'ai testé avec ma chaise, mais elle est trop basse, j'ai tout le ventre plié, c'est pas confortable vous voyez, c'est même douloureux, résultat je me tiens à ma cheminée ( ) et me plie pour avoir le corps bien parallèle au sol, et le cul un peu en arrière, et ensuite la jambe du côté du poids, je la met un peu plus en arrière genre de 5-10 cm
C'est ok
Parce que j'ai quand même du mal à voir même sur tout les sites etc...

APELMOIONCHE4
Posté le 25 octobre 2010 à 17:06:26
mon petit programme :

20*5 pompe main bien écarté pour les grands dorseaux (pause de 25 s entre)
20*5 pompe normal ni trop ni pas assez idem pour la pause
20*5 pompe main collé (pour les biceps)
ensuite 150*3 flexion extension (jambe et sans sauter)
puis 20*5 pompe claqué

2 fois par jour (3 le week quand j'ai pas la flemme)
Lien permanent

On se demande pourquoi personne n'a répondu

Ah tain j'adore la sensation d'après muscu la drogue du sportif

" je pense enlever le pull-over "

Tant que t'as un T-Shirt dessous, ça va.

http://www.superphysique.org/exercices/rowing_a_un_bras_avec_haltere

Voilà l'exécution, pas à chercher plus loin.

Bon, me suis refait un programme

DC Poulie
DI Haltères

Tirage Nuque
Rowing 1 bras à la machine

Développé Epaules Haltères
Rowing Menton
Rowing poulie basse sur banc incliné

Je test ça ce soir.

OrthaEinWindir j'aime tes blagues foireuses

Pour l’exécution je vois, le problème c'est quand je le fais ça me tord le bide

Enfin bon, bonne séance

Faut pas se plaindre du matos qu'on a, quand on pense aux soldats en Afghanistan comment ils se débrouillent

http://s2.noelshack.com/old/up/a06_23148631-5a52d86794.jpg
http://s2.noelshack.com/old/up/a40_20464067-64dd068095.jpg

La muscu avec des chaines c'est trop trv3 hardcore

OrthaEinWindir +1
En tout cas à défauts des chaines, j'aimerai bien avoir ses bras

j'ai finit ma seance

3x max tractions gironda prise serré ( des tractions bien cambré en gros )
3x25 tractions prise large lesté en degressif

2x8 elevations lateral
2x 25 elevations lateral
2x8 elevations lateral couché

( je differencit les series car les amplitudes, vitesses d'executions et charges ne sont pas les meme )

voila voila

genre les soldats font de la muscu

a defaut de tuer des talibans faut bien tuer le temps

1. Neone2s Voir le profil de Neone2s
2. Posté le 25 octobre 2010 à 19:27:21 Avertir un administrateur
3. genre les soldats font de la muscu

Bah oui.

FemaleMimics 3x25, ah ouais, quand même, pas mal du tout.

Neone2s ça dépend des corps, là c'est un canadien et un ricain, les américain font un max de muscu souvent, les français non, juste pour les préparations pour opération (avec les gros sac à 40 kg quoi) mais sinon c'est beaucoup plus en endurance, et renforcement musculaire genre pompes, crunch traction
Mais après évidemment, la muscu est quand même un moyen simple d'augmenter ses performances en sport, et donc la majorité des soldats en font plus ou moins
Dans chaque régiment français (en général )t'as des stades pour endurance, des piscines, des rings etc... pour boxe et des salles de muscu

FemaleMimics j'ai explosé, et tes tractions prise large, le lest était de combien pour la 1ère etc.., non parce que 3x25 c'était déjà bien

Je viens de me relire et j'ai l'impression que je critique les soldats français donc je corrige, le soldat de base fr, ils préfèrent les former plus sur le mental etc... tandis que les ricains c'est plus sportif

Et après dans les corps d'élite, commandos et force spécial, t'as les 2 poussé à fond j'avais une photo d'un commando français en débardeur que j'avais pris pour montrer a un mec qui me disait que c'était des tapettes, bon je l'ai plus mais ça impressionnait quoi