Bonjour enfaite la depuis 2 jours je fais de la muscu genre haltère, pompes et Abdos, j'aimerais savoir si c'est dangereux ? Il paraît qu'apres la muscu il faut attendre 48 h pour que le muscle se développe c'est vrai ? Ou je peux continuer à faire de la muscu par exemple 5 jours par semaine avec 2 jours de repos voir 1 ? Merci beaucoup

A5 : C'est une connerie, ou c'est sérieux ce que tu dis ?

si tu fais n'importe quoi oui

ca depend

peu etre

Ben je fais du curl concentration, un exo pour les épaules, je me tiens debout et je soulève 2 haltères etc, un autre avis ?

quand tu entraine un muscle il faut entrainer son antagoniste

sinon tu te blesse

Alal, les cigares c'est méga cool

J'ai bouffé dans les 500 grammes de cacahuèttes/Pistaches hier soir

Et j'ai bu une bière cul sec en 18 secondes, suivit d'une deuxième en 22 secondes

coucou je me suis casser la cheville

Mais c'est quoi cette équipe de bras cassé/alcoolo ?

En fait j'ai réfléchi parce que j'ai pas dormi.
Je pense que je vasi commencer à faire une diète paélo dès que je pourrai, une certaine période. Puis je testerai surement l'organisation de Maitre c'est à dire bouffe santé en off et bouffe muscu en on.
Et selon les résultats et mon ressenti je choisirai

T'es qu'une merde Dragay. Tu m'expliques l'intérêt de boire cul sec ?

jour off: manger comme lampe
jour on: bouffer comme sound (enfin sans mcdo )

Tout à fait Maitre

Mais le truc c'est que moi je peux pas manger vraiment ce qui me fait plaisir (comme lui mac do ) vu que moi mon plat préféré c'est la viande crue

D'après toi je devrai repartir sur du half (vu que jambes c'est spécial ma façon de travailler et je dois vraiment faire une séance entière dessus ) ou du split ?
Parce que j'ai pas mal de temps pendant les vacances, donc je pourrai faire 4 séances ( jambes, pec, dos, épaules + isolation des points faibles )

La viande crue, c'est dégueulasse pour la santé, je crois.

Surtout que je commence à être limite niveau poids maintenant, et que faire de la force ça m'a pas réussi pour progresser

Justement Ramm.
Enfin bon après c'est pas trop grave selon la viande aussi.
Si tu bouffes du porc cru par contre...

vu ton niveau half

gros exercice de base ou on pousse bien lourd
lourd lourd lourd lourd

monter en charge c'est le principal

mike applique ca et ca marche pas mal pour lui

Oui, je suppose que c'est le mieux
Merci.
Je vais essayer de vraiment tenir un carnet cette fois

monte les charges a chaque seances

si tu fais moins de reps: rest pause

le muscle faut lui foutre une branlé

AFive > j'ai voulu essayer de faire comme Furious Pete, m'enfin j'ai pas encore son niveau

Par contre le rot que j'ai lâché après, j'ai halluciné, il a duré 5 secondes

En fait les cacahouèttes c'est pas mal, hier en une soirée j'ai bouffé l'équivalent de 100 gr de protéines, 2500 kcalories

Qadesh Très bien, je monterai à chaque séance alors, jusqu'à ce que j'ai plus de poids
Faut que je progresse aux tractions aussi.

Je me ferai un nouveau programme ce soir, et je le posterai.