Go entrainement

1m90, 97kg, vlà la masse
J'aimerai transformer ma graisse en muscle
Inscris depuis 2 jours à une salle de fitness, comme alimentation, j'ai prévu des céréales le matin, du riz avec du poulet à midi, des fruits et légumes à 16-17h et le soir des pates.

J'mis connais pas en alimentation mais on m'a dit que les céréales, la viande et le poisson sont bon

Need conseil

Ah et j'compte aller 3-4 fois par semaine à la muscu, un jour la cardio, un jour la muscu.

J'aimerai sécher

mon petit programme :

20*5 pompe main bien écarté pour les grands dorseaux (pause de 25 s entre)
20*5 pompe normal ni trop ni pas assez idem pour la pause
20*5 pompe main collé (pour les biceps)
ensuite 150*3 flexion extension (jambe et sans sauter)
puis 20*5 pompe claqué

2 fois par jour (3 le week quand j'ai pas la flemme)

Matin : tu te fait un petit déjeuner avec des glucides (céréales, pain complet + beurre, jus de fruit, oeufs durs...)
Collation du matin : cacahuètes, sandwich (blanc de poulet, jambon...)
Midi : viande/poisson + glucides + légumes (pâtes + petits pois...)
Gouter : Fromage blanc, fruit, sandwich (blanc de poulet, jambon)
Soir : légumes + viande

Je pense qu'un plan comme ça pour une sèche c'est bon, mais que quelqu'un confirme au cas ou je me trompe

Krozy tu veux sécher ? go boxe anglaise tu va pas être déçu

ah oui et j'oubliais une minute entre chaque exo

Le repos c'est entre 1 minute et 2 minutes, le mieux c'est de trouver son rythme et reprendre quand on a récupéré assez de force pour faire la série

" J'aimerai transformer ma graisse en muscle "

Moi j'aimerais que mes chiottes se transforment en or...

Et j'ai plus de chances que ça arrive que pour toi?

C'est un point, bordel de chiottes.

Je crois que le " " était mit en signe d'ironie

Je fais travailler mon dos comme un bourrin là

Aujourd'hui c'est séance pec/trapèzes, mais j'ai un peu la flemme de m'y mettre...

Neest courage, pense à ce pauvre idiot qui vient de se démonter les poignets aux dips parce qu'il a oublié de les échauffer

Bon allez j'y retourne je m'éclate comme un petit fou

J'me tâte à remplacer le DC par de la poulie vis-à-vis... ( Le même mouvement que le DC haltères à peu près )

J'me demande aussi si ça vaut le coup de faire du DI et du développé nuque vu que chez moi l'épaule prend pas mal au DI...

1. OrthaEinWindir Voir le profil de OrthaEinWindir
2. Posté le 25 octobre 2010 à 17:46:56 Avertir un administrateur
3. J'me tâte à remplacer le DC par de la poulie vis-à-vis... ( Le même mouvement que le DC haltères à peu près )

Bah ouais, avec les deux poulie hautes tu fais le même mouvement qu'avec le DC haltères, donc en rapprochant les mains en fin de mouvement.

Mais debout.

on doit pas le faire de la meme facon je crois

http://www.superphysique.org/exercices/ecarte_a_la_poulis_vis_a_vis_haute

Ca quoi, sauf que tu gardes pas les bras droit, tu les plies, comme au DC.

je sais a quoi ca ressemble
c'est plutot des ecarté couché mais debout

mais je vois ce que tu veux dire, j'avais pensé a faire du "dc poulie" ce matin