c'est une vision de la culture physique de l'ecole autrichienne

on voit clairement l'orientation exocentrée

:platz:

Yo, ptite question.
Je fais du crunch lesté, mais voilà je vais peut être trop vite (1 répétition par seconde on va dire) et du coup je respire pas à chaque répétition, enfin j'insiste pas.

Faut vraiment prendre son temps et bien respirer ?

Le fait de prendre son temps tu (généralement) t'appliques mieux sur le mouvement, et vu que enormement de personnes font les abdos grace a leurs accoups et vite, ils prennnent rien malgrès les brûlures (qui ne signifient pas un travail des abdos forcément)

Ouais voilà exactement j'ai des brulures genre à partir de 30 répétions mais qui disparaissent vers les 60.

Du coup c'est pas très grave si je prend pas mon temps ?
J'ai essayé et franchement j'ai du mal a bien inspirer/expirer tout en faisant le mouvement.

Ah ouais rathalos c'est deg
Je prefère mes 63 kilos tout en muscle.

Tu les fais mal.
Applique toi a ne te relever qu'avec les abdos.

Photo Rider ?

Bof franchment une photo je pèse quand même que 63 kilos pour 1m80 .... Donc il y a pas grand chose à voir !
Mais ce qui est clair c'est que je suis pas du tout gras.

Ouais les abdos je vais essayer mais je ne fais pas non plus par accoup je tire bien sur les abdos !

Sinon, une question :
Les pectoraux sont très longs à développer non ?
Si je fais que du développé couché ça peut suffir ?

Oui, mais ça sera quand même long quoi que tu fasses. Il faut soulever lourd et donc avoir plusieurs années d'apprentissage pour les pectoraux se développent vraiment.

Tout a l'heure je me suis essayé au muscle up, et ça m'a mis un gros coup de barre ( ). J'ai essayé la technique du gros débutant dans cette video
http://www.youtube.com/watch?v=29gbVM8yDek&feature=player_detailpage#t=79s
Et je n'ai pas reussi ! alors que la petite soeur du gars y arrivé gros coup au moral et/ou l'égo quand je vois tout ces effort en salle.... pour ça
J'ai due m'y prendre comme un manche mais quand meme quel sont les muscle mis a contribution dans l'exécution de ce mouvement? je crois que ma lacune vient des épaules, je soulève assez peu sur les différent exo d'épaule.

Je pensais aussi a me hisser sur des mur assez haut, avec l'appuis des jambes pour aider dans un premier temps, ça peut aider vous croyez?

quand je vois tout ces effort en salle.... pour ça

en meme temps tu t'entraine sur des machines

Mon sosie ?

Eminem > ma 3ème soirée en 4 jours, ça va être comme ça tout le mois de juillet

mais a la dernière j'ai pas bu une goutte, mais ce soir je vais faire le fou un peu

Oui mais j'ai pas trop le choix pour l'instant, il faut deux mois après avoir coupé l'abo pour que ce soit effectif, j'ai récemment acheter des poid supplémentaire pour les mettre dans mon sac, du coup ça passe mieux les exo lesté
Et pour le coup du hissage de mur ça peut aider vous croyez?

http://www.myprotein.com/fr/products/impact-whey-protein

Les gars que pensaient vous de cette protéine pour un débutant ??
C'est pas de la merde un peu comparé à ça http://www.nutrimuscle.coe.com/isolat-whey-bio-actif/4/ ??

Merci les gars

En même temps regarde sa sœur quoi ...

http://www.youtube.com/watch?v=OA0_yfKPPw8&feature=relmfu

Et c'est des Russes en plus, faut plus chercher ...

Oui je l'ai vue juste après mon message celle la, ça m'a a demi rassuré
mais quand meme quoi, quand j'étais devant la barre a galérer et que j'ai repensé a cette video gros coup dure
Mais d'un manière général, le muscle up est un exercice avancé? en combien de temps un non sportif peu atteindre le niveau nécessaire pour l'exécuter?
Et la question du mur tien toujours svp

Il y a un type dans ma salle qui vient de commencer la muscu et qui en fait en séries de 10, par contre il soulève presque rien avec de la fonte. Donc tu vois ça a rien à voir, il y a un tas de facteurs qui interviennent sur la facilité d'exécution de ce type d'exercice.

Je dois vraiment mal m'y prendre c'est pas possible, faut ce balancer ou je sais pas, ça me tue