Sn0w Ben des crunchs, mais je te conseille pas de muscler que ton ventre

C est quoi des crunchs ? Et je muscle quoi d'autres je m y connais pas du tout.....

Sn0w je te conseille de muscler tout ton corps, sinon c'est assez mauvais si t'es motivé lis ça :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Les crunchs c'est des "abdos" avec toutes les variantes etc...

LE liens est vraiment complet, et utile si tu veux vraiment bosser, après si c'était juste comme ça, ben laisse tomber je pense

Enfin bon courage

Merci beaucoup

http://www.dailymotion.com/video/x5r153_abs-workout-13-min_sport + diet
& travaille évidemment tout ton corps

Sn0w de rien, et pour la méthode en elle même pour les abdos, quadriceps à tout dit

Tu commences à quell h ta séance Filda 15 ?
Moi j'vais ce soir en salle

Quadriceps3 pourquoi filda 15?
Euh vers 4h30 5h je pense

Séance impro du dos je pense là

J'ai envie de faire quelques centaines de pull-over

+ du rowing 1 bras à 20kg

Avé les gros bras bien ou bien ?

Tranquille & toi, en vacances tout va bien

Sextifrice bien

Quadriceps3 ouais sympa quoi

Eat_Basarios fait le à la fin je pense, pour t'achever

Oui d'ailleurs ça me fait penser à une question, je fais du pull-over et du rowing-menton, je fais comment pour l'organisation de mon programme, je fais quoi en premier, sachant que ça serait pas mal de mettre le pull-over après ma partie triceps/pecs
Et pour le dos en premier du rowing un bras

Tu fais tes séries de DC + du DCI ou DCsérré si t'en fais et apres tu mets ton pull over, apres les DC.
Le rowing tu le mets apres tes exo axé pec en tout qu'à

Quadriceps3 bon ben c'est bon alors, merci

Derien! Préssé d'etre ce soir j'vais me donner

http://noelswf.info/1402.html

c'est Filda

http://noelswf.info/1356.html

Non, ça c'est moi et la victime c'est toi Eat

Ah j'ai bien mangé, barres de céréales, granola, et pain maison avec confiture de mure maison