Filda, tu peux me dire si c'est obligatoire de garder sa taille d'ado si tu commences trop tot ou bien c'est juste quand tu travailles les jambes ?

http://serenity.rd-h.com/index.htm

iWaarza Pour les échauffements, échauffe tes articulations (mouvement dans le vide ) doucement, et fais les mouvements que tu comptes faire dans ta séance avec des charges très légères.

Pour les jambes, la course à pied ne muscle pas les jambes, ça risque de créer des déséquilibres, et t'as déjà vu un mec musclé en haut et pas des jambes ? C'est totalement ridicule.

Et puis bosser les jambes c'est un truc que font les guerriers et pas les kékés

¨Pour ta taille, ça changera rien, t'es programmé génétiquement, le fait de faire du sport et de bien manger peut par contre t'aider à bien grandir

MUSCULATION ET RALENTISSEMENT DE CROISSANCE, UN MYTHE

D'après plusieurs études menées dans les années 90 et 2000, il a été prouvé que la musculation n'altère pas la croissance osseuse. Au contraire la musculation, si elle est pratiqué sérieusement et encadré par un professionnel comme tout autre sport d'ailleurs, peut-être bénéfique à l'enfant. Elle permet de renforcer les os, (1) de développer la force et les muscles, de renforcer les articulations et donc de prévenir les blessures, elle augmente également les performances sportives, ainsi elle favorise une croissance musculo-squelettique saine. Dans une étude de la National Strength and Conditioning Association il a été dit que sur une période de 8 semaines, à raison de deux séances de musculation par semaine, sur des sujets âgées de 7 à 12ans ont été observé un gain de force de 53% au leg extentions et en moyenne 40 % à la chest press sur un maximum de 6 répétions, (2) tandis que les gains du groupe témoin (ceux qui n'ont rien fait) sur cette période a été de 8%.
Toutefois la période de désentrainement sur 8 semaines a démontré une perte de près de -19% à la chest press et de -28% au leg extention. Ce qui montre bien que la musculation est une activité bénéfique et qui ne peut qu'améliorer l’hygiène de vie du pratiquant, pratiqué avec une personne expérimenté.

Source : - (1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11019731
- (2) http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1996/05000/The_Effects_of_Strength_Training_and_Detraining_on.10.aspx

Bah en même temps Filda là il rentre le ventre, il est pas comme ça au normal

Puis Schwarzy = Reeves = Colombu = Eifferman > All.

a la webcam ça rend comme ça....

Paye la différence

Sinon super séance blabla, encore progressé partout même si j'ai changé le tirage poitrine par du pronation ( Pas de MAUVAISES douleurs au moins avec lui ) et que pour la poulie basse j'ai fait du rowing machine en unilatéral

La dernière fois j'étais a 3x10@30 dessus là j'ai fais 15@30 12@40 et 8@50

Enfin là j'suis content

Bien ortha

Oui mais c'est moche quand même leur pose

Je rend quand même très maigre.
Ces grandes vacances je reprend vraiment à fond, je vais bien progresser, il le faut

Yeah
Tu vas progresser.
Je l'ai décidé.

AFive
Posté le 20 juin 2012 à 20:27:55
J'ai trouvé le frère de Lampe :
http://www.youtube.com/watch?v=WduLqtmroUU

C'est moi si j'étais... belge

Yeah Ortha !

Croyez-le ou non, je suis au plus sec depuis que j'ai commencé à consommer des graisses saturées/animales en GROSSE quantité à la place de la majorité de mes glucides (juste des légumes/fruits pour les vitamines)
Et quand je dis beaucoup de graisses saturés, c'est vraiment vraiment beaucoup.

Entrecotes et autres viandes grasses, coconut oil, saindoux, graisse d'oie, lard/épaule, oeufs, huile de palme...

Tu devrais être fier Strap, la larve que j'étais s'est mué en beau papillon

ce qui est logique lampe

ta gueule t'es toujours une merde

je kiffe la motivation

J'ai hurlé Maitre

la ou y a surtout du mieux c'est dans sa tete

on dirait clairement moins un psychopate

physiquement tu n'es plus notre petit dromadaire

jusqu'a la prochaine injection

C'est demain, j'vous dirai comment ça se passe.

Malgré votre rejet évident envers ma personne, je vous aime les mecs

Oui, même toi blaze. Enfin je crois.